Mastektomiji Vaje

mastektomiji kirurgija je fizično in čustveno travmatično. Za nekatere ženske , večino svoje lastne identitete se vedno vezani na svoje prsi , in v procesu odstranitev dojk jih pustite sprašujete, kdo so. Vaše fizično okrevanje bo hitreje , če boste sledili svojega zdravnika in čeprav je boleče , za opravljanje vaj on vam bo povedal, približno v postkirurško pregled. Pomembno je , da se ne izvaja , preden vam zdravnik pove , da je to varno . Wall - Push

Stand dolžino orožja " stran od stene , in položite dlani na steni . Upognite glavo naprej in se malo korakov nazaj . Ko ste prvič začeli to nalogo , ne boste mogli sprejeti številne ukrepe , preden začutite bolečino . Bodite pozorni na svoje telo in ustaviti odskočna nazaj , ko se počutite ramena raztezajo vendar preden se poškoduješ . Stopite naprej in ponovite vajo , kot vam je predpisal zdravnik .
Arm - Sway

Držite mastektomiji strani z drugo roko , medtem ko upogibanje komolec . Počasi in nežno potegnite roko nad glavo . Potegnite roko tako visoko , kot si lahko brez bolečine feeling , držite položaj , medtem ko računajo na pet. Povratne ukrep za zmanjšanje roko . Ne dovolite, da tvoja roka pade na vaši strani . Vajo ponavljajte, kot vam je predpisal zdravnik . Če ste imeli radikalni mastektomiji , vam zdravnik ne sme predpisati to vajo .
Bench Press

Lie nazaj na tleh s kolena ukrivljen in vaše stopala plosko na tleh . Držite majhna teža v vsaki roki in ga potisnite roke , dokler niso čez glavo . Upognite kolena , medtem ko drsna roke tako, roke na koncu vajo v bližini vaše glave . Ponovite vajo , kot je predpisal zdravnik . Kot ste dobili močnejši , vam bo zdravnik
zahteval, da dvignete roke za premik uteži , ki jih ne drsi .
Wings

Lie nazaj na tla z nogami ravna in kolena upognjena. Iztegnite roke naravnost iz vaših ramen držite majhna teža v vsaki roki . Počasi dvignite roke do roke spoznal. Spustite roke in ponavljati , kot je predpisal zdravnik . Ta vaja bo sodelovala vsa področja vašega operacijo , tako da lahko pričakujemo, da bo eden izmed zadnjih vaj zdravnik vam bo povedal , da storiti . Bodite prepričani , da se ogreje , preden poskušate to vajo .