Kako pridobiti zdrav življenjski slog v najstniških letih

Navade , ki jih razvijajo v najstniških letih vpliva na vaše zdravje kot odrasla oseba . Slabi izbire življenjskega sloga , kot so prenajedanje , uporaba tobaka in pomanjkanja telesne aktivnosti , se bo povečalo tveganje za razvoj sladkorne bolezni , bolezni srca in raka kot odrasla oseba . Vendar pa bo dnevna healthfully neguje svoje telo , da boste polni energije in zmanjšanje bolezni . Za pridobitev zdravega načina življenja v času odraščanja , morate sprejemati odločitve in se ukvarjati z dejavnostmi, ki prispevajo k vaše splošno zdravje . Navodila

1

športom . Ukvarjanja s športnimi aktivnostmi , jenajboljši način, da ostanejo aktivni . Fizična aktivnost ohranja vaše mišice in sklepe močno podpira vaš imunski sistem in izboljšuje zdravje srca in ožilja . Pridružite športno ekipo v vaši skupnosti ali v šoli .
2

Omejite vnos s hitro prehrano . Ker je vaše telo še vedno raste , ki jih želite neguje svoje celice z zdravimi živili . Hitro živila so visoko vsebnostjo maščob, natrija , kalorij in sladkorja , ki vas bo obteži in pnevmatike vam ven . Izberite obloge, subs in solate namesto cheesburgerje krompirček in pico .
3

Pijte vodo. Voda ohranja vaše telo hidrirani , poveča vaš metabolizem in podpira funkcijo vaših vitalnih organov . Nakup steklenico z vodo in jo napolnimo s svežo vodo in jo nosite s seboj ves dan .
4

Izogibajte cigaret , drog in alkohola . Če uporabljate te snovi v vaših odraščajočih letih , boste verjetno razvili navado, da se bo izvajal tudi v odraslosti . Te snovi spremeni običajne funkcije vaših organov in lahko vodi v hude bolezni ali smrti , če se uporablja preveč . Nikoli ne kadite , ne pijte in ne drogirajo .
5

Izberite zdravstveno zavednega prijatelje. To je lažje ostati na zdravo pot , če so vaši najbližji prijatelji zdravi in ​​aktivni . Izberite prijatelje, ki igrajo šport, jesti zdravo in vzdržijo cigaret, drog in alkohola .