Težave s pomanjkanjem spanja

Večina ljudi zahtevajo od sedem do devet ur spanja na noč , da deluje po svojih najboljših močeh , čeprav bodo mnogi vztrajajo, da se res ne zahteva, da . To ne pomeni, da je ni mogoče dobiti z manj kot sedem ur na noč , vendar pa je glede na raziskave poročali v " Washington Post , " dosledno sebe prikrajšala spanca lahko povzroči številne zdravstvene težave. Telesa naravni ritem spanja v najglobljem delu noči in funkcije v času sončne svetlobe ur. Vmešavanje v to rutino vrže off veliko rutinskih funkcij v telesu . Kardiovaskularne težave

Ko ljudje dobijo premalo spanja ,telo obrne v opozorilnem stanju , povečuje krvni pritisk in sprostitev možganov stresnih hormonov , ki so ju povzročile tveganje za srčni infarkt in možgansko kap , po poročilu v " The Washington Post . " Študija, izvedena na univerzi v Chicagu in je navedeno v " The Journal of American Medical Association " je pokazala tudi povezavo med premalo spanja in bolezni srca. Predmeti , ki so zaspali manj kot pet ur na noč Bili so časi, dve leti in pol je bolj verjetno , da razvijejo plaka kopičenje v svojih srčnih žil. Raziskovalci teorijo, da zato, ker krvni tlak običajno pade med spanjem , predmeti šel daljših obdobij z višjim krvnim tlakom , to pa se odstranijo zobne obloge arterij .
Weight Gain

študija iz leta 2004 na Univerzi v Chicagu, našli povezavo med pomanjkanjem spanja in telesne mase. Skrajšane ciklov spanja v študijskih predmetov povzročilo povečano proizvodnjo hormona ghrelin , ki pove , da organ, ki je lačen in ga je potrebno jesti . Hkrati je raven hormona leptina , kar kaže , da organ, ki je poln in se nehati jesti , je šel dol . Posamezniki spanca ne le jedli več , vendar so izbrali napačne živil: sladkarije, torte in druge predmete z visoko rafiniranega vsebnostjo sladkorja . Raziskovalci teorijo, da so njihova telesa zahteval takojšnjo energijo, ki jo enostavnih ogljikovih hidratov.
Cancer

Nekatere študije so pokazale povezavo med delavci pokopališče izmenah in incidenco dojke in raka na debelem črevesu , v skladu z "Washington Post . Raziskovalci verjamejo, da izpostavljenost svetloba med spanjem zmanjša nastajanje možganov melatonina , hormona, ki pomaga preprečevati raka.
oslabljeno delovanje

Poleg zdravje tveganja, povezana z vedno premalo spanja ,primanjkljaj spanja vpliva tudi na kognitivne funkcije in pozornost . Sleepdex.org navaja, da glede na nacionalne uprave za cestnoprometno varnost prometa , 20 odstotkov vseh voznikov priznava, da ki je zaspal za volanom vozila vsaj enkrat. v povprečnem letu , zaspani vozniki so odgovorni za 100.000 prometnih nesrečah in 1.550 smrtnih žrtev . zaspani delavci izmene prispevala k razlitja tankerja Exxon Valdez nafte . Pomanjkanje dovolj spanca upočasni reakcijski čas in zmanjšuje koncentracijo .