Kako se znebiti Calf Fat Fast

lep, lepo oblikovane teleta za moške in ženske so nagnjeni k ulov oko . Vendar pa nekateri ljudje imajo ptičje noge z nobenim meča , drugi pa imajo preveč zajetno mišic ali kopičenje maščobe na svojih mečih. Nekatere vaje vam lahko pomagajo gorijo off tele maščobe. Vaje je treba narediti v povezavi z režimom hujšanja za najboljše rezultate. Tisto, kar potrebujete
Foot blok
Skok vrvi
Proste Prikaži več Navodila

1

položite stopala blok ob zid . Stojalo s kroglicami nogami na blok okoli ramen širine narazen. Uravnoteženje na kroglice noge imejte kolena ravna, ni ukrivljen . Spustite pete , kolikor je lahko, in nato dvignite nazaj gor na kroglice noge , bo tako visoka, kot lahko. Držite vsak položaj zanekaj sekund in ponovite . Naredite 10 ponovitev enkrat na dan . Kot ste prilagodili tej vaji poveča do 20 ponovitev .
2

Premakni blok pred stolu . Usesti in postaviti jajca noge na blok , ki je pred vami . Imejte kolena ukrivljen in prsti poudaril naprej. Spustite pete , kolikor lahko, zadržite , nato pa dvignite na kroglice noge in držite. Če želite, davaja bolj zahtevna , dal 5 -LB . ročne uteži na stegna . Naredite 10 ponovitev enkrat na dan.
3

Stand na tleh z nogami v širini ramen narazen in iztegnite roke neposredno na stranice za ravnotežje . Dvignejo na kroglice nogami , držite in spustite pete nazaj na tla . Ali to 10-krat ali več, če ste sposobni .
4

teči na dolge razdalje namesto šprint . Šprint bo vaše teleta večji, vendar vaše teleta bodo postali vitkejši , če naletite na daljše časovno obdobje . Teči na ravnem terenu, ne pa na hribe.
5.

Stretch . Rutinsko se razteza naredi vaše mišice videti dlje , skromnejše in manj zajetno. Z nogami skupaj , bend naprej v pasu in poskusite dotakniti tal s konicami prstov . Sprva se boste morda morali rahlo upognite kolena . Kot ste dobili bolj ohlapna , bi morali imeti možnost , da vaše noge naravnost , kot ste upogibanje naprej dotika tal . To jeodličen tele nosila .

Stojalo z rokami pritisnemo na steno in korak nazaj z desno nogo . Vaš desna noga je podaljšana nazaj , ko je vaš leva noga je še vedno naprej in se sklonil na kolena. Naslonite na steno in občutek potegnila pravo tele . Petami naj ostane na tleh . Ponovite na drugi nogi.
6

Walk , kar je dobro za tonika noge.
7

Skok vrvi . To jeodličen način, da gorijo maščobe v vaših teleta in drugod .