Kako preklopiti iz Atkins za Weight Watchers

bitka za upravljanje svojo težo z dieto trendov , vključno Atkins in Weight Watchers , zahteva skrbno načrtovanje , kot je vaše telo reagira na dramatične spremembe v vašem vnosu hrane skozi nihanje teže. Atkins dieta , ki ga je zasnoval Robert C. Atkins , osredotoča na nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko porabo maščob , medtem ko jenačrt Weight Watchers sledi visoko - fiber , nizko vsebnostjo maščob prehrane , ki ureja porabo kalorij. Pri prehajanju med tema dvema skrajnostma lahko začasno počutijo počasen , kot je vaše telo aklimatizira na novo dieto . Kot pri vsakem dieto , se posvetujte s svojim zdravnikom za določitev varnosti pred upoštevanjem nove smernice prehrane . Navodila

1

Počasi se povežejo bolj kompleksnih ogljikovih hidratov v obrokih . Kerdieta Atkins omejuje vaš dnevni vnos ogljikovih hidratov , kompleksne ogljikove hidrate najdemo v polnozrnati kruh in zelenjavo , so v središču Weight Watchers zaradi količino vlaknin v kompleksnih ogljikovih hidratov. Fiber - bogata živila zagotavljajo sitost in zmanjša potrebo po nenehnih prigrizki čez dan .
2

Izberite manj mastno meso . Pusto meso so nizko vsebnost nasičenih maščob in skupnih maščob , ki preprečuje povečanje telesne teže , medtem ko zagotavlja beljakovin in drugih zdravih hranil. Pusto meso vključuje govedine in svinjine fileja brez kože piščanca in ribe .
3

Pridružite se skupini Weight Watchers . Spletu ali oči v oči srečanja zagotoviti spodbude in koristne nasvete od drugih, ki so prav tako prizadevajo , da izgubijo ali ohranijo težo. Spletni program ponuja recepte in izbiro hrane , ki vam omogoča, da ostanejo v okviru dodeljenih točk, ki se uporabljajo za nadzorovanje telesne teže . Znan kot PointsPlus ,spletni program vključuje dnevnik hrane , da bi spremljali svoj ​​napredek in v skladu z uradnim Weight Watchers mestu , je dostopen iz katerega koli računalnika ali mobilne naprave , ki podpira brskanje po spletu .
4

Stay v vašem točk. Hrana je kategoriziran s pikami , zaradi česar je lažje izbrati možnost izbire zdrave hrane , ne pa slepo sprejemanje odločitev hrane .