Obstaja veliko koristi, povezane s pitno vodo . Če poskušate izgubiti trebuh maščobe , povečati vnos tekočine lahko pomagajo vaše telo shed odvečno vodo . Zastajanje tekočine je lahko posledica prehrane z visoko natrijevega ali ob določenih zdravil. To prispeva k trebuh teže. Vendar pa pitje vsaj osem kozarcev vode na dan bori proti tem problemom , kjer boste znebili teže vode. Poleg tega, pitno vodo pred obrokom , jeučinkovit način za zmanjšanje vaše hrane dele ali jesti manj . Še več , pitna voda promovira zdrav prebavni sistem in črevesja pravilnosti , ki omili napihnjenost trebuha .
Prehranjevalne navade
Vaše prehranjevalne navade igrajo pomembno vlogo v trebuhu teže. Prenajedanje , prekomerna Snacking ali jih jedo napačne vrste živil lahko povzroči dodatno težo , še posebej v trebuhu. Vendar pa lahko znebiti dodatne teže in Spljoštiti vaš želodec , tako da nekaj sprememb .
Za predjed , zmanjšajte porcije hrane ali dnevnih kalorij . Začnite počasi in zmanjšati svojo dnevno kalorij s 250 . Odpraviti junk živil iz vaše prehrane , kot so maščobne prigrizki, rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkih pijač . Zdrave alternative vključujejo cela zrnja, sadja, zelenjave, nizkokalorične prigrizke in posneto mleko . Prav tako se izogibajte ocvrto in hitro prehrano , ki imajo višjo vsebnost maščob in kalorij .
Redna vadba
Skupaj z boljšimi prehranjevalnimi navadami , lahko vadba vam pomaga vitek trebuh in izgubiti težo v trebuhu . Aerobne vaje so zelo učinkoviti in ti vključujejo izbor nizkih in visokih treninge vplivov , kot so ples , tek, hojo ali uporabo moči telovadno opremo . Te vaje izgorevanju maščob in kalorij , in lahko prispeva k vitkejši sredine oddelku .
Če želite, da napne in Skulptura vaše trebušne mišice , boste morali , da se vključijo v osrednjih vadbo . Načrt za vadbonajmanj 30 minut na dan in vključujejo škrtanje , dvigala noge , stranskih trebušnjakov in pilates v svoj režim .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane