Zmerno Hujšanje

Če si želite izgubiti zmerno količino teže , ki jo je treba vzeti počasi . Obstaja veliko priljubljenih diet , ki obljubljajo hitro izgubo teže , in to so uspešne le na kratek rok. Izguba teže postopoma s trajnimi spremembami prehrane in zmerne telesne dejavnosti bo povečal vaše možnosti za ohranjanje težo off za dobro. Vrednotenje hujšanja

morate narediti oceno , koliko telesne mase želite izgubiti . Biti realen glede sebe , svoj ​​način življenja in vaš tip telesa , bo program zahujšanje veliko lažje . Nastavite razumni cilji za vaš končni izgubo teže . Ali ne bo odvrnilo , če ne izpolnjujejo ciljev za nekaj tednov ali pa imajo občasno dan razvajanja .
Vaja in zmerna izguba teže

Vaja jevelika spodbuda za dieti . Boste spali kalorij , tona gor svoje telo in dobro počutje. Nameravate narediti nekaj aerobne vadbe vsaj trikrat na teden . Nosilnih vaje so super za izgubo dodatne telesne maščobe , pridobivanje moči in ustvarjanje energije . Obstaja veliko preprostih načinov, da bi dobili svojo aerobno vadbo . Plavanje, kolesarjenje, tek in hoja je mogoče storiti sami ali s prijatelji in družino.
Dietna življenjski slog se spreminja

Spreminjanje vaša prehrana postopoma , jeključnega pomena. Če ste absolutno ljubezen junk hrane , se počasi odvračala od njega. Naredite zmerne spremembe z rezanjem delov in odpravo nezdravih izbir kalorij obremenjeno . Med svojimi potovanji v trgovino, zaloge na sadje, zelenjavo , nemasten beljakovin in mlečnih izdelkov. Pijte veliko vode , saj vam vlaži , pomaga pri izgubi teže in vam pomaga izogniti nezdravim prigrizkom.

Dovolite si en dan v tednu za veliko Razmetanje na najljubšo poslastico . Poskusi, da ne jesti , ko ste utrujeni , saj bo to vodilo k temu, da nezdravih izbir .
Zmerno Hujšanje Programi

Obstajajo številne diete , usmerjene proti zmerno hujšanje. Priljubljena dieta je "Zone Diet . " Osnovni koncept je uravnoteženo prehrano, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov pri vsakem obroku , vodenje krvni sladkor urejen . Prehranacona spodbuja tri obroke na dan in dve malici , z nekaterimi specifičnimi in zdrave izbire .

Druga zmerna in priljubljena dieta je " Weight Watchers . " To jeprogram, s skupinska srečanja, skuhano hrano in nadaljnjo podporo , če želijo . Lahko kupite svoje zamrznjene obroke ali pa ustvarite svoj lasten načrt prehranjevanja . Imajo prilagodljiv točkovni sistem z najbolj hranljivih živil, ki imajo nižje število točk .