Natural apetita Diet

fizična prehrana apetit - zaviralec prehranasrce zdravo , kot jih je objavil American Heart Association , ki vas bo napolnila na naravno prisotnih sestavin, ki jih lahko najdete v vaši trgovini. Poleg tega, da vedo, kaj živila vam bo pomagal jesti manj , boste morali najti čas, da se telesne dejavnosti v vašo dnevno rutino , da se izkoristijo najboljše rezultate hujšanje . Fiber - bogata hrana

Jejte hrano , ki vsebuje veliko topne vlaknine . Topne vlaknine vas napolni in ima več energije kot druga hrana za prebavo , po USDA in klinike Mayo . Kotvlaken vpija vodo v telesu , se širi . To vam daje občutek sitosti , kar vodi k tebi jedo manj. Fiber je tudi malo kalorij .

Jejte ovsene za zajtrk . Eno inpol skodelice služijo ovsenih kosmičev vsebuje 6 g topne vlaknine . Dodajte nekaj narezano banano ali drugo sadje z njim, in boste povečali svojo vlakna za 4 g . Priporočeni dnevni Dodelitev topne vlaknine , po USDA in klinike Mayo , je 10 g . Dodajte nekaj laneno seme, v topne vlaknine in antioksidantov tudi visoka , in ne boste imeli Elektrarna hranil , ki vas bodo napolnili ur.

Snack na sadju in zelenjavi. Jabolka, slive in marelice imajo visoko topna. To pomeni, da so raje naravnih zaviralcev apetita .

Jejte grenivke pred kosilom ali večerjo . Grenivke, visoka tako vlaknin in antioksidantov , se lahko poje 20 minut pred obrokom za zmanjševanje apetita . Vključno z grenivko kot del vaše naravne prehrane apetita za azbest se lahko opravi bodisi jedo celo sadje ali pitju soka grenivke .

Naredite juho vaš obrok . Na osnovi vodne juhe , kot mineštro , naravne zaviralcev apetita , ker sta obe vodni osnovi in veliko vlaknin . Če ne želite , da ima juho kot svojo glavno jed , jedli skodelico pred obrokom .

Jejte zeleno solato . Temno zelenicah , kot so Romaine , endivijo , špinačo in rdečo listov zelene solate , vsebujejo različne antioksidante in so fiber bogati . Bodisi pred svojim glavnim obrokom jesti solate ali pa jih vaš glavni obrok . Če dodate pinjole , laneno seme in /ali fižol v zrnju , lahko povečate tako vaš vsebnost vlaken in antioksidantov .

Jejte z nizko vsebnostjo maščob beljakovin. Namesto rdečega mesa , vaša naravna prehrana apetit za azbest mora vsebovati zdrave vire beljakovin . Začeti jesti perutnino (brez kože) , ribe, z nizko vsebnostjo maščob sojine hrane in fižol.
Pijača

Drink je 8oz kozarec vode 20 minut pred obrokom . Voda vas napolni in povzroči, da izgubijo apetit . Voda pomaga tudi vaš metabolizem in izpira toksine iz vašega sistema .

Če vam ni všeč navadne vode , piti zeleni čaj (visoka hranil ) ali stisnite limone v vašo vodo. Limona ima tudi nekaj naravnih apetit - dušilo lastnosti v njem .

Telesna dejavnost

Get fizično. Vaja je že dolgo znano, da jeučinkovita sestavina programi hujšanja in jih je treba vključiti v naravno prehrano teka za azbest . Glede na American Heart Association , začeli počasi (10 minut dnevno) in povečanje za 30 minut na dan. Izberite dejavnost , ki vam ustreza , tako da boste ostali z njim. Popestritev vaše vadbe , tako da se držijo z njim .