Kako prebavi maščobe s hrano

Ko se maščoba presnavlja , je razčlenjena na preprostejše snovi , ki se lahko obdelujejo v telesu . Hitrost, s katero se to zgodi , se imenuje vaš metabolizem - besedo s precej slabim ugledom. Običajno povezana s tem, da prepočasi , metabolizem uravnava hitrost, s katero ste sposobni , da izgubijo težo . Čeprav je vaš metabolizem je deloma genetsko , ga lahko pospeši znatno skozi kaj jeste in kako pogosto . Prevzemite nadzor nad svojo mehanizma izgorevanje maščob z nekaj preprostimi prehranjevalne navade in ključnih živil, ki bodo pri presnovi maščob hitro. Navodila

1

Jej pogosto . Porabijo 6 manjših obrokov čez dan , da bo vaš metabolizem aktiven . To bo omogočilo vaše telo , da gorijo maščobe v enakih količinah .
2

vsebujejo omega 3 je v vaši prehrani . Živila, kot so losos, lanena semena , orehi in repičnega olja so bogata z omega- 3 maščobnimi kislinami . Ne pustite, daime ne zavede ; Te maščobe sonujen del vaše prehrane .
3

Pijte zeleni čaj . Preklopite jutranjo kavo za zeleni čaj, in opazil takojšnje koristi . Ta pijača vsebuje EGCG ( epigalokatehin galat ) , ki povečuje količino kalorij skozi ves dan .
4

Jejte veliko vlaknenih živil . Ovsena kaša , polnozrnate žitarice in stročnice so super vir vlaknin . Ta živila počasi razgrajujejo , ki ohranja vaš metabolizem streljanje proč . Fiber pušča tudi vi občutek sitosti za dlje časa.
5

Spice it up . Dodaj jalepenos , cayenne in habaneros za vaše kuhanje kick up proces maščob gorenja . Te flavorful dodatki bodo segreje vašo telesno temperaturo (in vaš metabolizem ), kot je vaše telo deluje tako, da se ohladi .