Dodaj srčno- aerobne vadbe za vaše rutine . Hoja , tek, kolesarjenje , plavanje in ples , so vse dobre možnosti za pomoč pri tanek zgornji del telesa . Čeprav je veliko teh vaj ciljno spodnji del telesa , lahko rezultati srca in aerobne vaje je treba obravnavati po celem telesu .
2
Razviti mišični tonus , da videti vitkejši na vrhu . Začnite z toning vaje, ki so usmerjeni del zgornjega dela telesa , ki ga želite videti vitkejši . Opravite roko vaje v visokih ponovitev z majhnimi utežmi za razvoj mišic in gorijo maščobe , vendar ne gradijo glavnino . Sit- ups in škrtanje lahko pomaga , da seželodec videti manjši , kot ste zamenjali želodčne maščobe z novo mišico .
3
Naredite zdrave izbire, ko gre za hrano , in bivanje stran od ogljikovih hidratov in sladkorni obremenjeno živila . Dobra prehrana za hujšanje telo vključuje veliko vode, da rehidracijo telesa , obilo sadja in zelenjave , pusto beljakovin , z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, polnozrnate žitarice . Obrokov in prigrizkov v zmernih količinah.
4
Nareditezgornji del telesa se zdijo manjši , tako da izberete svojo obleko pametno. Obleko tako, da se tako zmanjšuje zgornji del telesa in poudarja spodnji del . Za moške in ženske, to pomeni, da nosiš vzorce ali drzne barve, na dnu telesa in usmerjanja proč od bloka , vodoravne črte ali vodoravne barvni blokado . Izberite svetle barve, na vrhu , in pustite spodnji del telesa prosto za izjavo tekstilni izdelki .
5
Povejte svoje hormone, ščitnico in raven sladkorja v krvi preveriti s svojim zdravnikom , da se prepričajte, da ne bo nobene ' t vseh bioloških vprašanj, ki bi bile lahkoovira za vašo izgubo teže .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane