Kako se znebiti 50 Lbs

Določa, da izgubijo 50 £ jeogromna naloga inmožnosti za neuspeh je izjemno visoka. Razlog, da veliko ljudi ne dosežejo svoje cilje, izguba teže je, da se osredotoči na en sam pristop. Ti bodisi vaja brez spreminjanja prehranjevalnih navad , ali pa stradali sami brez fizične aktivnosti. Medtem ko je eden od teh načinov bi lahko povzročil nekaj nominalne rezultate , je verjetnost za dolgoročno izgubo teže , še posebej v sferi £ 50 , je malo verjetno . To traja popolno spremembo življenjskega sloga , da bi izgubila toliko teže. Tisto, kar potrebujete
Uteži
Pravilno hrano
Cardio stroj
Proste Prikaži več Navodila

1

pripraviti psihično . Moraš biti 100 odstotkov zavezala, da bo vaš cilj, če nameravate izgubila 50 £ . Morda imate radi sladkarije in čips in živila, naloženi z ogljikovimi hidrati , vendar morate biti pripravljeni, da jih gor , če bo uspelo .
2

spremenite svoje prehranjevalne navade . Porabi šest manjših obrokov na dan, jedo vsakih dva do tri ure . Vsak obrok mora biti sestavljen iz pustega beljakovin (piščanec , ribe, puran, itd ) in kompleksnih ogljikovih hidratov (sadje , kruh cela zrna , polnozrnate testenine , itd.) Bodite prepričani, da dela pravilno . Vsak obrok beljakovin mora biti o velikosti vaše odprto dlan , medtem ko naj bi vsak obrok ogljikovih hidratov ne sme biti večja od vaše zaprto pestjo . Dopolnjevati najmanj dva ali tri obroke z porcija zelene zelenjave . Ta slog prehranjevanja pospeši vaš metabolizem in vam pomaga graditi mišično , ki sta pospešila izgubo teže .
3

Opravite srca uresničevanje . Tek jenajbolj učinkovita različica , lahko pa uporabite tudi vadbeno kolo, eliptični , stopnice stroj ali kak drug način vaše želje. Zaposlujejo intervalni trening spali trikrat toliko maščobe kot redno kardio . Ta metoda se izvaja s začenjajo počasi (približno 50 odstotkov vašega maksimalnega napora ), za eno minuto, preden res brca v visoki prestavi pri vašem max napora za drugo minuto. Izbirate med 50 in 100 odstotkov truda vsak drugi minut in vaši rezultati bodo prišli precej hitreje .
4

Vlak z utežmi . Najboljši način, da gorijo maščobe , je za izgradnjo mišic . Ne boste, za razsuti tovor , tako uporabo lažjih uteži in izvesti več ponovitev. Delo za kvaliteto pred kvantiteto , usposabljanje različnih delov telesa ob različnih dnevih . Bodite vsak sklop na neuspeh. To je, ko ne more opravljati drugo ponovitev brez žrtvovanja obrazec . Za izgradnjo čiste mišične mase , si prizadevati za neuspeh na okoli 12 do 15, ponovitev . Če lahko naredite več kot 15 , povečanje telesne teže.
5

Ohraniti program , dokler ne boste dosegli svoje cilje . Pride čas v vsaki hujšanje program , kjer rezultati upočasni ali celo popolnoma ustavi . To je zelo nespodbudno , saj ljudje , zlasti tisti z 50 ali več funtov , da izgubijo , pogosto izgubijo del težo zelo hitro na začetku. Značilno je , da je to teže vode . Trajna rezultati ne pokažejo šele sedem ali osem tednov, v katerih se izvaja program . Vztrajati inteža bo prišel dol .