Kako se znebiti Post- Baby Belly

Izguba teže po porodu jezahtevna naloga. To zahteva ogromno motivacije in podpore s prijatelji in družino. Po porodu , ste morda opazili nekaj dodatnega vrečko pod vašim popkom , vendar ne skrbite . To lahko storite veliko stvari za zmanjšanje trebuh maščobe in dobili sami nazaj v tisto ljubko povodcem vrhu in tistih z nizko jahača jeans. Imejte v mislih, da po porodu lahko traja telesu čas , da se pozdravi , tako naporna želodec vaje morda morali počakati . Posvetujte se s svojim zdravnikom o drugih možnostih vaja . Tisto, kar potrebujete
Medicine žogo
Proste Prikaži več navodil

1

Osredotočite se na vašo dieto . Jejte manjše in bolj zdravo. Razgrajanjem svežega sadja in zelenjave bo zatrl dodatno trebuh maščobe . Zdrava prehrana vam pomaga izgubiti ne le trebuh maščobe ampak druge telesne maščobe , kot dobro.
2

Ali medeničnega vaje . To bo pomagalo , da delo te raztegne želodec mišice . Lezite plosko na hrbtu in se prepričajte, kolena upognjena . Nagnite medenico nazaj , medtem ko zategnite vaš abs . Izdihom . Pripeljite svoje popek na vašo hrbtenico , ki jih toliko, kot si lahko vdihavajo . Push vaš spodnji del hrbta na tla . Držite pet sekund , vdihnete , in se sprostite . Ponovite to vajo .
3

Okrepiti vaše trebušne mišice s tem osrednje vaje . Core vaje usposobiti želodec mišice . Sit- ups, škrtanje in kodri so le nekaj primerov osnovnih vaj . So enostavno in se lahko opravi v vaši spalnici ali dnevni sobi . Te vaje delujejo vaše trebušne mišice in pomaga , da se znebite odvečne maščobe v predelu medenice .
4

Plavanje trikrat na teden za eno uro pomaga zmanjšati maščobe okoli trebuha območju . Odjaviti plavalne tečaje na vašem lokalnem rekreacijskem središču. Pod vodstvom inštruktorja razred lahko pomaga, da dobite ustrezno usposabljanje in dosegli izgubo teže okoli trebuha , ki ga iščete .
5

Medicine - ball škrtanje so še en odličen način za krepitev trebušnih mišic in izgubi trebuh maščobe . Ležati na žogo z noge zasajene trdno na tleh. Večina hrbtu in hrbtenici, naj se naslanja na žogo. Položite roke za glavo in počasi curl naprej , delajo svoje ab mišice. Moral bi curl naprej le približno na pol poti . Vi ne želite izgubiti svoje ravnotežje na žogo . Nekajkrat to nalogo ponoviti na dosledno . Moral bi imeti možnost, da se počutijo vaše ab mišice zategovanja .