Kako zmanjšati Otroški Sugar vnos

V preteklih letih ,količina otrok iz sladkorja jesti se je dramatično povečalo . Vse, kar je sladkano s sladkorjem , iz žitaric za jogurt. Tukaj je nekaj korakov , ki vam pomaga zmanjšati svoj vnos . Navodila

1

otrokom nudijo sadje in zelenjavo namesto piškotkov in sladoled . Vsebujejo naravne sladkorje , ki izpolnjujejo posladkate v precej manjših količinah .
2

kupiti vse naravne sladoled pops , ki so narejeni iz sadja , brez dodanega sladkorja . Kupite lahko tudi brez sladkorja sladoled , če so nujno imeti , da ga imajo .
3

Dovoli razumne količine sladkarij , tako da otroci ne popivanje , ko ti prinesem v prijateljevi hiši ali ko izvajajo sami . Vse je v redu , če jih zaužijemo v zmernih količinah.
4

Pečemo živila s samo polovico zahtevanega sladkorja . Lahko tudi nadomestek splenda za sladkor.
5

Uporabite nesladkane kosmiče in dodamo sveže ali suho sadje , da ga za dodatno sladkosti.
6

Snack na dehidriranih ali svežega sadja . Pusti nekaj na mizi in ko otroci želijo prigrizek , bo toprva stvar, ki jo imajo na voljo , da zgrabite .
7

Practice tisto, kar pridigajo . Če boste pričakovati, da bi otroci zmanjšati svoj vnos sladkorja , boste morali , da to storite tudi .