Kako kupiti High- Fiber Foods

Vlaknine ohranja ne le hrano premika skozi prebavni poti, to je tudi tisto, kar pomaga nadzorovati krvni tlak , nižji holesterol in preprečevanje določenih bolezni srca in ožilja . Naslednjič, ko greš v trgovino , se prepričajte, da sledite naslednjim korakom za zagotovitev, da ste kupili živilske proizvode, ki so del prehrane visoko fiber . Navodila

1

Zapomni priporočila prehranjevalne piramide in prodajalna poglavje pridelkov trgovina z živili . Poglej za sadje in zelenjavo , ki so v vlakna naravno visoka , kot so jagode , banane , korenja in zelene . Cilj jesti vsaj pet obrokov sadja in zelenjave vsak dan.
2

Izberite hrano z najmanj 5 gramov vlaknin na obrok , ki so " high- vlaken" živila . Tisti, ki so"dobre" vir vlaknin vsebuje 2,5-4,9 gramov na porcijo.
3

uporabite polnozrnato moko namesto bele moke pri peki kruha in kolački .

4

Preskoči piškote in čips in namesto tega raje izbral mešanih oreščkov .
5

Dodaj dnevni dodatek k povečajte vnos vlaknin , ki prihaja na voljo v tabletke in prahu . Prav tako okrepiti živil z mešanjem otrobi v vročih žit ali mleto govedino .