Dejstva O Mind Vitamini

Za let , ljudje so dopolnili svoje prehrane z jemanjem vitaminov za krepitev delovanja možganov v smislu spomina , ali preprečiti ali odložiti nastanek demence . V skladu z Brain Project v ameriškem oddelku za zdravje in človeške vire organizirano , so vitamini , ki imajo lahko pozitiven učinek na možgane ali mind.Higher ravni homocisteina je bilo povezano z večjim tveganjem za Alzheimerjevo boleznijo in drugimi vrstami demence , pravi, oddelekza zdravje . Pravijo tudi , da je dolgotrajen vitamine skupine B učinkovit pri zniževanju ravni homocisteina in bi lahko preprečili " upad kognitivnih sposobnosti in demenco . " Identifikacija

Po službi zdravja, je pomanjkanje vitamina B pogosto povezana z demenco in " kognitivnih sposobnosti . " Pravijo tudi , da lahko višja raven homocisteina prispevajo k demenco in Alzheimerjevo boleznijo.

Vitamin B se zdi, da nižje ravni homocisteina .

Antioksidant vitamini A, C in E, ki so proučevali tudi za njihove " zaščitne "učinke proti " upad kognitivnih sposobnosti . "
Vrste

možgani in um je drugačna v različnih življenjskih obdobjih. V odrasli dobi in pred 45. letom starosti , je normalno , da imajo zanesljive spomin .

Demenca ali Alzheimerjeva bolezen vključuje simptome pozabljivost , pomanjkanje usklajenega razmišljanja ali duševne zmedenosti .

Zdravstvena službaima država opredelila vitamin B, kot je prehrana , ki lahko zniža raven homocisteina in zaščitili takomožganov ( um ) insrce . Poleg tega lahko antioksidant vitamini A, C in E dodati dodatno zaščito, ki preprečuje oksidacijo , v katerem celice ali tkiva, starost in odmrejo ali atrofija .
Pomen

Glede na oddelku za zdravje , so 117 milijonov ljudi, starejših od 40 in 45 milijonov , ki so starejši od 60 let. Ta staranje prebivalstva je bolj zanimajo za zdravje in prehrano kot prejšnje generacije .

Dopolnjevanjeprehrane z vitaminom B ali uživanja zdrave olja - kot so tisti, ki so v lanenih semen ali ribe - lahko prispevajo k zdravi možgani in delovanje uma . Ohranjanje kognitivno zdravje za daljše obdobje, vsako leto potencialno lahko shranite na stotine ljudi , če ne na tisoče dolarjev v drugih medicinskih ali starejši varstva storitev.
Premisleki

Drugo vitamini , vključno esencialne maščobne kisline , so pokazali tudi obljubo za pomoč pri zaščiti možgane in zdravje um .

omega -3 olja so na voljo v lanenih semen in drugih rastlinskih olj . Omega - 6 olja najdemo v ribah , in tudi v linolne kisline. Optimalno razmerje je 1:01-04:01 omega - 6 olj omega - 3 olj . Glede na oddelku za zdravstveno , večina Američanov imajo razmerje 20 proti 1. .

Oba omega - 3 in omega - 6 olja so znani kot polinenasičenih maščobnih kislin ( Pufas ) . Oddelek za zdravje pravi, da je v velikih študij ,poraba Pufas zdi, da se zmanjša verjetnost, da " demence in kognitivne disfunkcije . "
Opozorilo

Ne uživajte megadoses za antioksidante , kot so vitamini A, C in E. Medtem ko je vitamin C izloča dnevno v urinu in ni škodljiva , če overconsumed , bo to povzročilo drisko ---črevesne tolerance , ali absolutni maksimum vaše telo lahko sprejme . Vitamin E je v maščobi topen in overconsumption lahko pomeni, da presežek vitamin E je shranjena v telesne maščobe --- ki se kasneje lahko ustvarite zdravstvene issues.Instead , se posvetujte z zdravnikom ali s prehrano za posebne odmerkih in nasvete.