Ni Carb Diet Tips

No carb diete so zelo priljubljeni , ker so touted povečati izgubo teže brez stradanja , in obstaja nekaj dokazov , da se bo z uporabo teh diet povzroči, da izgubijo težo . Ni carb diete delujejo s povečanjem beljakovin in omejevanjem vnos ogljikovih hidratov , da zmanjšate inzulina trni , ki vodijo do presežnih trgovin glukoze . Jedo nizko ogljikovih hidratov vam lahko pomaga, da izgubijo težo , če boste sledili nekaj osnovnih napotkov . Jejte redno

Po atkins.com , bi morali jesti vsaj tri obroke na dan , z dvema manjšima prigrizki v med. Redno prehranjevanje vam bo pomagalo , da bi se izognili dobili preveč lačen , kar lahko privede do prenajedanje . Ni vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane vključujejo jedo hrano, ki vsebuje veliko beljakovin , kot so meso , jajca in omejeno količino sira. Oreški in nekaj nizkih zelenjava ogljikovih hidratov , kot so zelena solata , brokoli , cvetača in gobe lahko jedel z obrokom ali kot prigrizek , pa tudi.
Keep it Simple

Izogibajte se ogljikovi hidrati obremenjeno živil. Živila, ki imajo visoko vsebnost ogljikovih hidratov, ki se lahko sabotaže dieto nizko ogljikovih hidratov vključuje kruh , krompir, predelane hrane in celo nekaj sadja . Živila , ki vsebujejo malo ali nič ogljikovih hidratov vsebujejo jajca, meso in jajca. Veliko dietne pijače in siri imajo malo ogljikovih hidratov , kot tudi. Obdržali vaše prehrane enostavno , še posebej v prvem tednu ali dveh , ki jih jedo lenekaj živil, da bi se izognili porabijo preveč ogljikovih hidratov . Večina programov nizko Carb prehrana priporočamo, da ne ješ več kot 20 ogljikovih hidratov na dan prvih 2 tednih diete .
Piti vodo

deželni zbor , ki so visoko beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je lahko dal dodaten pritisk na ledvicah . Ledvice so preobremenjeni , ker imajo znebiti telo vsebnosti dušika najdemo v visoko beljakovinskih živil. Popijejo vsaj dva litra vode na dan , ko so na dieti z nizko Carb izpirajte ledvice . Poleg tega , boste morda želeli piti dieto zeleni čaj ali druge pijače z nizko ogljikovih hidratov za nadaljnje povečanje vsebnosti tekočine in za okus.
Read Nutrition Nalepke

Čeprav mnoge prehrane nalepke bo kažejo določeno število ogljikovih hidratov , so včasih zavajajoče . Če ste bolj osredotoči na nekaterih prehranskih oznakah na živilih , boste ugotovili, da jevelikost prestajanje pogosto dva ali več . To je koristno za nakup katerega koli že izdelanih živil v enoposteljnih velikosti , ki služijo , da boste točno vedeli , koliko ogljikovih hidratov , ki jo porabijo . Večina vaših živil mora biti fizična ali surova na dieti brez ogljikovih hidratov , da se prepreči pretirano uživanje ogljikovih hidratov .