Kako Watch Carb vnos na Jenny Craig

Velika stvar o diete Jenny Craig je, da je vse o zmernosti . To ni tako kot nekatere druge diete , kjer boste morali odstraniti vse ogljikovih hidratov , maščob ali sladkorjev . Vendar pa boste želeli, da omeji svoje ogljikovih hidratov , predvsem rafinirano narave. Konice tukaj vam bo pokazal, kako paziti na vnos ogljikovih hidratov na dieto Jenny Craig . Tisto, kar potrebujete

Pocket prehranski vodnik
Proste Prikaži več navodil

1

prva stvar, ki jo lahko naredite , da pazi na vnos ogljikovih hidratov na Jenny Craig je ugotoviti, koliko ogljikovih hidratov vam lahko jesti vsak dan . Moral bi imeti dnevni cilj vnos ogljikovih hidratov na tej dieti in ne želite , da gredo nad njim . Torej , če ste se odločili , da bi jedli 50 ogljikovih hidratov na dan , na primer, potem se lahko odločite , kaj boste jedli , da bi te ogljikove hidrate . Najboljši način , da bi jedli največ ogljikovih hidratov , kot so živila z manj ogljikovih hidratov je, da izberejo živila, ki so polnozrnata ali malo ogljikovih hidratov .
2

naslednji način, da gledajo ogljikovih hidratov na Jenny Craig je , da se glasi nalepke . Ko boste prebrali vse oznake iz hrane, ki jo jemo , potem lahko dohajala , koliko ogljikovih hidratov jeste . To je koristno , da bi spremljali in napišite, kaj boste jedli in koliko ogljikovih hidratov je bilo v njej. Na ta način lahko vodi teče zaznamovati , koliko ogljikovih hidratov ste jedli in koliko več lahko jeste v enem dnevu .
3

Pri kuhanju , je smiselno , da izberete recepte , ki so ogljikovih hidratov naravno nizko ali pa substitucije za zmanjšanje števila ogljikovih hidratov . Na primer , recepti z mesom , gobami in sirom v ogljikovih hidratov nizka. Lahko bi jih malo kalorij in maščob , tudi s pomočjo sira z manj maščobe . Ko jeste nizko ogljikovih hidratov obrok , potem boste imeli dovolj prostora v vaši prehrani za sladico ! To je tisto, Jenny Craig je vse okoli , ki bi uravnotežil svojo prehrano , tako da lahko jedo vse, kar imate radi v zmernih količinah.
4

Drug predlog , ki vam pomaga upravljati ogljikove hidrate , ko jeste , je, da bi se izognili rafiniranih ogljikovih hidratov . To vključuje vse narejeno z belo moko ali beli sladkor . Če imate trd čas za presojo, kaj bi hrana v redu, nato se posvetujte s svojim žep prehranski vodnik. Ali pa , preden greš ven , da bi jedli , obiščite spletno stran restavracije in preberite prehransko informaiton . To vam bo pomagalo izbrati jed , ki je zdrava in kot nalašč za vašo dieto !