Prigrizki , ki nimajo sladkorja

kristaliziranega belo snov , ki smo jo spoznali kot je sladkor ena od krivcev za povečanje postave in vedno večje sladkornih bolnikih . Dodan sladkor je v vaših granolo palice , vaš žit in skoraj vse, kar prihaja iz škatle . Ali iščete za sladko zdravljenje ali samo prigrizek , obstaja veliko možnosti za prigrizke , ki nimajo dodanega sladkorja . Medtem ko so plodovi imajo naravne sladkorje , ti sladkorji so dobre za vas in se ne sme izogniti. Naslednjič, ko boste potrebovali prigrizek , dosegli za eno od teh zdravim načinom brez dodanega sladkorja . Sadje

Če ste pri volji za nekaj sladkega , a se izognili dodanih sladkorjev , dosežejo za sklede za sadje . Večina plodovi so kot nalašč za lahek prigrizek . Če iščete nekaj malo več nadeva , narediti sadno solato in vključujejo težje sadje , kot so mango in banane . Poleg tega, da nimajo dodanega sladkorja , večina plodovi so malo kalorij in so praktično brez maščobe. Tudi fattiest sadje, kot so banane , še manj kot en gram maščobe. Sadje se lahko uporablja tudi za sladkanje drugih prigrizek recepte , ki bi običajno zahtevajo rafiniranega sladkorja. Uporabite domačo čežano brez dodanega sladkorja namesto rafiniranega sladkorja v vaših piškotek receptih . Medtem ko morda ni tako sladko , da so veliko bolj zdravo za telo .
Zelenjava

Ali vam je ljubše jim kuhana ali surova , zelenjava so obremenjena z vitamini in minerali . Sonajboljša moč prigrizek . Uporabite surove korenje , rdeča paprika in zelena , namočeno v Humus ali kup svoje najljubše veggies na kos polnozrnatega toasta z nekaj nizke sirom maščob . Podobno sadje , zelenjava sta malo kalorij in nimajo maščob in so tako veliko možnosti . Če niste povsem razvil apetit po surovinah zelenjavo , narediti sadni napitek z zelo sladko sadje, kot so banane in ananas in dodamo pest ali dve špinače ali ohrovta .
Nuts

v nasprotju s sadjem , oreščki so maščobe zelo visoka, vendar je zdrava maščoba in so tudi brezplačni sladkorja . Oreški so zelo polnjenje , česar jih je veliko prigrizek za vas kravato čez med obroki . Pakirane so z beljakovinami in enostaven za prevoz . Temelji na matica namaz kot kikirikijevo maslo in mandljevega masla so tudi zdravi , brezplačno sladkorja možnosti . Poglej za naravno arašidovo maslo z brez dodanega sladkorja . Združite to z bananami na polnozrnatega kruha ali pa se je razširil na jabolkih jo sladkamo . Če gledate svojo težo , biti previden, ki delujejo po velikosti , ko jedo oreške , kot so kalorij zelo visoka .
Polnozrnatih

kruh polnozrnat , krekerji in celo žita pridejo brez dodanega sladkorja . Če ste nakup teh izdelkov na trgovina z živili , pogled na prehranske dejstev. Ostani proč od zrna , ki so rafiniranega sladkorja ali visoko fruktoze koruzni sirup . Cela zrna soodličen prigrizek v kombinaciji s sadjem ali oreški . Lahko celo naredite svojo pot kombinacijo s celega zrnja žitaric , suhega sadja in oreščkov .