3 - unčo prestajanje pretepene pečenega piščanca , vključno s kožo, vsebuje okoli 246 kalorij, 19,2 g beljakovin , 8 g ogljikovih hidratov in 14,2 g maščob , vključno z 3,8 gramov nasičenih maščob in 74 miligramov holesterola. To je 22 odstotkov dnevne vrednosti za maščobe , 19 odstotkov DV za nasičenih maščob in 25 odstotkov DV za holesterol. Kože piščanca je zdrava , z vsakim 3 - unča služijo zagotavlja 162 kalorij, 24,6 gramov beljakovin in 6,2 gramov maščobe , vključno s 1,7 gramov nasičenih maščob in 76 miligramov holesterola .
Vitamini
Pretepene ocvrt piščanec ne zagotavlja večje količine nekaterih vitaminov B . Vsak 3 - unča obrok vsebuje 30 odstotkov dnevne vrednosti za niacina , ki jih potrebujete za pravilno delovanje živčnega sistema in promet , in 13 odstotkov DV vitamina B -6, ki pomaga pri delovanju imunskega in nastajanje rdečih krvnih celic .
Minerals
Vsak obrok za pretepene piščanca vsebuje 13 odstotkov DV za fosforja , ki je pomemben za ohranjanje vašega telesa pH, kislinsko-bazično ravnovesja , in za tvorbo DNA . Vendar pa to prestajanje pretepene pečenega piščanca vsebuje tudi 248 miligramov natrija oziroma 10 odstotkov DV za natrija. Omejevanje natrijev porabe vam lahko pomagajo ohraniti raven zdrav krvni tlak in zmanjša tveganje za bolezni srca .
Tako da je zdravo
Če želite , da bizdravi različica pretepene piščanca , začnite s kože piščančjih kosov , saj bo to znižati količino maščobjed vsebuje . Marinira svojo piščanca pinjenec z nizko vsebnostjo maščob , ga pomočite v vaši prehiteli izbire in pečemo v pečici , namesto da bi cvrtje . Uporabite polnovredno moko namesto večnamenske moke in dodamo začimbe povečati okus brez dodajanja maščobe. Druge hranljive in flavorful prelivi vključujejo sezamova semena , koruzne moke , drobljen celih zrn žit , arašidi , polnozrnate panko krušne drobtine in malo parmezanom .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane