V številnih intervjujih , Ryan Reynolds je povedalključ za pridobivanje vse mišične mase je bila njegova prehrana in nevaja . Ključno je, da jedo 8 do 10 manjših obrokov čez dan , da so visoko vsebnost beljakovin in ogljikovih hidratov. Telo shranjuje maščobe , ko je hrana ni na voljo . Če boste obdržali vaše telo krmijo z živili , ki jih potrebuje , da poveča izgorevanje maščob in zmanjšuje količino hrane , shranjenih za maščobe , ker ste vodenje telo nenehno polnijo .
Druga ključna sestavina je katera hrana , ki jo jeste . Reynolds je začeldan z dvemi jajci in rezino avokada in eno skodelico ovsenih kosmičev . On bi imel bar beljakovin za malico nekaj ur kasneje in potem tuna ali piščanec v nekaterih solato za kosilo . Mid- popoldanska malica vključi strese beljakovin , bar in mandlji beljakovin. Večerja je bila pečenega piščanca ali ribe, rjavi riž in zelenjavo in solato. Končni snack dneva je bilprotein shake . Ta dieta visoko beljakovinskih živilih, ki so z nizko vsebnostjo maščob mu je pomagal pridobiti mišice in izgubiti maščobo .
Workout
Poleg tega, da jedo visoko beljakovin obrok je , Reynolds priznal sprejetjem dopolnila kot kreatin, da bi mu pomagal v razsutem stanju . On meni, da je sam" koščen fant " in je potrebno vso pomoč, ki je mogel pridobiti mišice . Povedal je tudiključ do vaja rutino ni bilo , da ga sovražim , in namesto da bi bilo zabavno , ker drugače ga ne bi našel izgovor, da to ni to.
Reynolds je imela osebnega trenerja, ki je popolnoma osredotočen na krepitev mišic in ne na kardio . Delal je od 2 do 3 ure na dan , šest dni v tednu . Vaje osredotočil svoje mišice in jih vključiti proste uteži , medicina kroglice in od 500 do 1000 sit- upsdan. Vsak dan je delal jo drugače del telesa s pomočjo različnih vaj . Rekel je, da vsaka vaja knjigo bi vsebovala številne treninge za posamezne dele telesa .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane