Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | Prohtjev diete |

Egg & amp; Orange prehrana

prehrana, ki omejuje vsako večjo skupino živil je nezdravo , po registriran dietetik Rachel Harris, Kliničnega centra Westchester v Valhalla , New York . Prehrana je sestavljena samo iz jajc in pomaranče ni prehransko uravnotežena in bi primanjkuje vitaminov in mineralov , ki bi jih sicer dobili z uravnoteženo prehrano , ki sestoji iz celih zrn , z nizko vsebnostjo maščob beljakovin (na primer mleka in pusto meso ) , zelenjavo , stročnice , oreški in zdravo srce oils.Health Prednosti

Jajca in pomaranče so hranil gosto hrana , kar pomeni, da imajo velike količine vitaminov in mineralov v sorazmerju z njihovo velikostjo . So zelo na voljo , cenovno dostopne in da odlične dodatke za večino diet .

Jajca se štejejoodličen vir beljakovin in vitamina D. Kljub prepričanja , da je rumenjak jajce je nezdravo in visoko vsebnost nasičenih maščob,rumenjak dejansko kjer je večina njegovih hranil vsebuje . Eno jajce ima približno 6 gramov beljakovin , 70 kalorij in 5 gramov maščobe (ki vključuje večje količine srčno - zdravo mononenasičenih in polinenasičenih maščob kot nezdrave nasičenih maščob ).

Pomaranče so eden izmed najbolj hranljivih sadežev voljo . So vam bo dala energijo zaradi svoje številčnosti v naravnih sladkorjev , pomaga pomoč pri prebavi , zaradi visoke vsebnosti vlaknin in lahko tudi pomaga znižati vaše možnosti za bolezni srca, kapi in raka, in .

Oranges v zmernih

pri dodajanju teh živil v svojo prehrano , da je pomembno, da to storijo v zmernih količinah. USDA priporoča odrasli porabijo 1 ½ do 2 skodelice sadjadnevno . Ena porcija sadja je lahko8 unča kozarec 100-odstotnega pomarančnega soka ali en srednje velika pomaranča . Medtem ko je v redu , da jedo oranžno ali pijačo en kozarec pomarančnega soka dnevno , se prepričajte, da se ne spregledajo mnoge druge hranljive in okusne plodove , ki so na voljo in ki vsebujejo druge bistvene hranilne snovi . Prav tako utrujen , da so pomaranče zelo kisle sadje , ki lahko povzroči gastronomskih težave ali zgage pri nekaterih ljudeh , ko jedo preveč .
Jajca v zmernih

Jajca je treba zaužiti na enak način kot pomaranče - v zmernih količinah in po priporočilu novega hrane piramide USDA je . Jajca so vključeni med mesa , fižola , perutnine in matico skupine , ki omogoča 5 unč teh živil na dan. Medtem ko se lahko odločijo , da bi dobili vse obrokov te skupine samo iz jajc , bi bilo koristno za vaše splošno zdravje , da bi jedli en ali dva obroka jajc poleg hranljivih živil , kot so ribe in oreščke .

Omejevanje jajc v približno enem ali dveh obrokov na dan - en obrok znaša približno dve srednje velikosti jajc - jenajbolj smiselna izbira za vašo dieto . V bistvu se začnedan z beljakovinami , kot so jajca, pakirana zajtrku bo dejansko pomagala , da vas občutek sitosti dlje, ki vam lahko pomaga , da jedo manj ves dan - . In mogoče shujšati

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane