Kako Začnite Ni nova dieta

Pred začetkom diete - carboyhdrate omejena , je pomembno , da se spomnimo , da je omejevanje vnos ogljikovih hidratov povsem odsvetujemo . Najbolj kritični element za nizko - Carb diete je, da odpravijo škroba in sladkorja iz vaše prehrane , medtem ko še vedno dobili prepotrebno energijo in prehrane iz zelenjave, sadja, in v poznejših delih prehrane , polnozrnatih v zmernih količinah. Vendar paprvih nekaj tednov na dieti z malo ogljikovimi hidrati sonajbolj omejujoče . Navodila
Zagonnova dieta
1

Privoščite si nekaj dni za pripravo .

Čisto iz vašega hladilnika in omare ogljikovih hidratov obremenjeno živil, kot so kruh , testenine , riž, snack pecivo , bonboni in sladoled. Znebi teh izdelkov je možno v celoti odpraviti skušnjavi, kobo dobil težko --- in to bo. Napolnite vaš hladilnik z nizko Carb dobrote. Morda boste prav tako želeli, da se omogoči en velik " Goodbye ogljikovih hidratov " obrok , preden začnete dieto . Vključujejo svoje najljubše ogljikovih hidratov hrano in uživajte počasi , saj ne boste mogli ponovno jesti za dolgo časa .
2

Osredotočite se na tisto, kar ste lahko , namesto da jedo, kar si mar " t dovoljeno jesti .

Ena od prednosti nizkih Carb diete je možnost , da bi jedli več deleža maščob in živila, ki niso dovoljene na drugih dietah . Obilne količine jajc , mesa , perutnine , rib, sirov , zelene zelenjavo , večino solatni prelivi in celo masla so dovoljene na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Te pikantni jedi so okusne , zato ne boste počutili kot ste sami odvzeli .
3

pozabite štetje ogljikovih hidratov , ne kalorij ali maščob . Če ste po Atkins Diet , v prvih dveh tednih omogočajo 20 gramov ogljikovih hidratov na dan. Najbolj meso ogljikovih hidratov brezplačna, vendar drugi izdelki ponavadi niso. Solatni prelivi , zelenice in celo sir vsebuje majhne količine ogljikovih hidratov .

Za živila, ki nimajo informacije o hranilni natisnjeno na svoje pakete , poskusite z uporabo spletne baze podatkov s hrano , da določi vsebino prehrane. Odlična izbira jebaza podatkov se nahaja na www.thedailyplate.com .
4

Ne pozabite, da vlaknine se lahko odšteje od vašega končnega štetja ogljikovih hidratov .

Ker je vlakno ne prebavi in nima " ne vplivajo na raven sladkorja v krvi , ne štejejo k vaši skupni omejitve ogljikovih hidratov . Če imaizdelek 5 gramov skupnih ogljikovih hidratov in 2 gramov vlaknin , bi morali računati le ta proizvod kot 3 gramov prešteje , ali " mreže ", ogljikovih hidratov .
5

Cut kofeina.

Atkins priporoča izrezovanje kofein v celoti, če je to mogoče . Če imate občutek, da ne morem, poskusite omejiti znesek, ki ga porabijo . Kofein lahko zavre izgubo teže v nekaterih nizko Carb dieters . Če stekava ali čaj pijem, poskusite s kofeinom sort.