Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sports Injury |

Kako rehabilitira naslonkom Poškodbe pri nogometu

poškodbe rame so pogoste med igralci nogometa , vsevleče , reševanje in razbijanje na tem področju. Ko pride dopoškodbe rame , je pomembno, da ustrezne postopke rehabilitacije , da se zagotovi ustrezno zdravljenje. Navodila

1

določijo potrebne pot rehabilitacije , ki temelji na vrsto poškodbe. Dve najpogostejši poškodbe nogomet rame rame motenj in ločitev AC ( kjer so vezi med ključnico in acromion kosti solze ) . Drugi nogomet ramenske poškodbe , ki zahtevajo rehabilitacijo vključujejo rotatorne manšete tendinitis , z ramo burzitis, sindrom trkov in zamrznjene rame .
2

Uporabi led takoj zmanjšati oteklino . Uporablja se lahko trikrat na dan za 15 do 20 minut naenkrat .
3

Naj ramo stabilna. Roka sling nosili za tri tedne po poškodbi jeučinkovit način stabilizacije . Čas, potreben spreminja s starostjo , zato upoštevajte zdravnikova navodila .
4

začutite gibanje. Ramo in okoliške mišice postanejo močna in šibka med počitkom , zato je pomembno , da jih počasi raztegne in ponovno nekaj gibljivosti . Stati pred steno ali vrata in počasi hodi prstov navzgor , kolikor lahko greš brez bolečin . Postopno povečeval višino. Držite lahek palico ali predmet pred seboj z obema rokama. Svinec z vašo dobro roko in ramo. Naredite majhne , srednje in velike kroge. Pustite, da vaše šibke rame slediti skupaj z minimalno odpornostjo .
5

Okrepiti manšetni mišice rotator. Te mišice obkrožajo ramo , tako da, če ste trdo delati, da bi jih okrepili , trdo delajo, da zaščitite svoje rame in jo obdržati stabilen. Obiščite spletno stran ameriške družinski zdravnik za štiri najboljše vaje za krepitev svoje rotatorne manšete ( glej vire ) .
6

Posvetujte se z zdravnikom , če je terapija z ultrazvokom pravi za vas. Toplotna terapija , še posebej, ultrazvok, se je izkazal za pospeševanje celjenja šibkih mišicah in kosteh .
7

Seek kirurška pomoč. V nekaterih primerih lahko poškodbanogomet rama je dovolj hudo , da je operacijanajboljša možnost . Obdobje rehabilitacija lahko odloži svojo udeležbo nazaj na igrišču, vendar je lahko vaša edina možnost, če je fizikalna terapija ne pomaga . Razpravi o teh možnostih s svojim zdravnikom.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane