Kako uporabljati Atletski trak za vneto gležnja

gležnja je ena izmed najbolj pogosto poškodovan sklepih za športnike in ne- športnike enako. Skakanje, tek in hojo celo vse pritiskajte na gležnju in imajo možnost, napenjanje vezi ali mišice . Prisluškovanje , jepametno odločitev , da se preprečijo poškodbe in podporo boleče gležnjev , ki so oslabljene zaradi utrujenosti ali prejšnje poškodbe. Tisto, kar potrebujete
škarje Neomejeno Pre - wrap
Prikaži več navodil

1

vedeti , kdaj uporabiti atletske trak . Atletski trak je treba uporabiti za podporo poškodovanemu gleženj ali gleženj nagnjeni k poškodbam pred uporabo , ki bi lahko povzročilo nadaljnjo škodo , kot so pohodništvo ali sprehode . Prisluškovanje je v bistvu aa metoda ustvarjanja začasno elastičnega traka .
2

ovijemo gležnje, s tanko atletskega traku pre - wrap , od sredine stopala na približno pol poti dogolenice . Medtem ko je ta korak ni obvezen , se boprewrap ohraniti atletsko trak z vztrajanjem neposredno na kožo in povzroča bolečino , saj je potegnil .
3

ovijemo lepilni trak okoli obeh koncih predhodno wrap zavarujte .
4

izmeničnih dajanje zaščitni trak pod peto , ki se razteza vzdolž stranic gležnja ter zadaj pete , ki je usmerjen vzdolž stranic noga , ustvariti bazo stabilnosti . Z izmenično smeri trakov , bovezavi traku zagotovi boljšo podporo . Uporaba približno tri do pet trakovi v obe smeri , glede na to, koliko stabilnost potrebujete .
5

že od Ahilove tetive , zaviti trak naprej , nato pa okoli spodnjega dela stopala in nazaj naokoli gleženj ustvarja neke vrste neprekinjeno slika - osem vzorec . Naredite nekaj osmice in nato raztrga trak .
6

zasluge za zavijanje trak okoli noge in stopala v krogih , tako, da pokriva preostanek predhodnega zaviti.