Revmatoidni artritis Vodni Vaje

Revmatoidni artritis je kronična bolezen, ki povzroča vnetje v skupnih oblog , zlasti v nogah in rokah . To ima za posledico bolečine v sklepih, okorelost , otekanje in potencialno lahko privedejo do okvare kosti . Čeprav ni zdravilo za zdravljenje revmatoidnega artritisa , vaja jeskupno obravnavanje . Vadbo v vodi jezlasti koristen zdravljenje , ker zagotavlja vzgon , ki gibanja nežnejši na sklepih . Voda omogoča tudi odpornost na ravni, ki pomaga bolnikih z revmatoidnim artritisom krepitev mišic . Vodni Vaje doma

Če želite izvesti revmatoidnim artritisom vaje vode doma , boste morali bodisi bazen ali vročo kopel . Po navedbah ameriške artritis fundacije na Arthritis.org , čezdravnik ali drug zdravstveni delavec zahteva, da opravlja vodne vaje za revmatoidni artritis , nakup in namestitev bazenu ali jacuzziju lahko pridejo s popolno ali delno davčne olajšave ( odvisno od tega, kje ste žive ) . Pomembno je , da ste govorili z računovodjo ali odvetnika bi videli, kaj odbitki se uporabljajo v vašem konkretnem primeru . Vrste rehabilitacijskih vaj , ki jih naredite doma, bo v veliki meri odvisna od oblike in velikosti vodnega razpoložljivega prostora . Bazeni so prednost , saj zagotavlja več prostora, kar vam omogoča, da opravlja bolj energično aerobne vaje . Ali vadite v bazenu ali jacuzziju , je pomembno vedeti, da boste morda potrebovali pomoč vstopu in izstopu iz vode. Prepričajte se, da je nekdo, ki vam lahko pomagajo .
Vstop Class

Če nimate dostopa do lastnega bazenu ali jacuzziju , lahko vedno uporabite objektov , ki jih lokalni telovadnici ali centru skupnosti (kot so YMCA ) . Medtem ko lahko uporabite bazeni ali vroče kadi na krajih , kot je ta v prostem ali odprtih plavalni zasedanj se lahko bilo bolj koristno , da se pridružijo razred vaja vode posebej za artritisom bolnikov in ljudi s podobnimi pogoji izčrpavajočih .

Po Athritis.org , so ti razredi običajno potekala dva do trikrat na teden , in zadnja med 45 do 60 minut . Usposobljen inštruktor teče vsak razred, ki vam lahko pomagajo učinkovito in varno vadbo.
Predlagane vaje

Po Arthritis.org , tri najpomembnejše vrste vaje za zdravljenje revmatoidnega artritisa sta prožnost , krepitev in aerobna (ali bolezni srca ) vaje . Lahko poveča prožnost, ki jo opravlja razpon - of-motion odsekih (s pomočjo joge , tai chi ali v svojem rutina ), v bazenu ali jacuzziju . Ena skupna vaja prožnost vključuje naslonjen na zadnji strani bazena ( gospodarstvo na strani za podporo ) , in počasi dvignete eno koleno do prsnega koša . Nato lahko nadomestnih kolena . Eden od najpreprostejših krepitev vodnih vaj vas zahteva, da bi sedel na stopnice ali lestev v vašem bazenu ali jacuzziju ( s ukrivljen kolena ) in namestnik ravnanje vsako nogo . Za aerobnih vaj vodo , so bolnikih z revmatoidnim artritisom spodbujati, da plavati.