Kako izračunati celotne telesne maščobe

Poznavanje vaš odstotek telesne maščobe je potrebno , da bi ugotovili , če ste izvedbo dodatne maščobe in se postavlja v visokem tveganju obolenj, kot so bolezni srca , sladkorna bolezen in rak . Medtem ko je prav tako pomembno ohraniti zdravo telesno težo , prav tako morate vedeti, kolikšen odstotek vaše telesne mase , je v mišicah in tisto, kar je odstotek maščobe . Obstaja več načinov za določitev vaše odstotkov telesne maščobe . Tisto, kar potrebujete
meter
Prikaži več navodil
formula za Samice
1

Zapišite svojo trenutno težo in ga pomnožite z 0,732 . Dodaj 8,987 za vaš odgovor .
2

ukrep vaše zapestje na najširši točki . Delimo to število do 3,140 . Izmerite svoj ​​pas na najširši točki in pomnožite to število do 0,157 .
3

Izmerite boke na najširši točki in pomnožite to število do 0,249 . Izmerite svoj ​​laket na najširši točki in pomnožite to število do 0,434 .
4

Dodajte svoj ​​odgovor iz 1. koraka za vaš merilni zapestja odgovor od 2. koraka . Odštejte svojo Obseg pasu odgovor od 2. koraka od te številke . Nato odštejemo vaše merilne hip odgovor od 3. koraku.
5

Dodajte svoj ​​odgovor iz vaše meritve podlakti (korak 3), na svoj odgovor v 4. koraku . To je tvoja pusto telesne mase . Odštejte svojo mišično maso, iz trenutne teže . Pomnožite to odgovor s 100 . Razdelite vaš odgovor z vašo trenutno težo. Ta številka je vaš odstotek telesne maščobe.
Formula za moške
6

Zapišite svojo trenutno težo in ga pomnožite z 1,082 . Dodajte 94,42 za vaš odgovor .
7

Izmerite svoj ​​pas na najširši točki in odštevanje je vaš odgovor, v 1. koraku . To je tvoja pusto telesno maso . Odštejte svojo mišično maso od vaše trenutne teže .
8

Pomnožite svoj ​​odgovor v 2. koraku s 100 . Razdelite vaš odgovor z vašo trenutno težo. Ta številka je vaš odstotek telesne maščobe.