Zdrava Body Fat Odstotek žensk

Ob zdravo odstotkov telesne maščobe ne pomeni le , da boste videti dobro , ampak da imate manjše tveganje za kronične bolezni . Biti na zdravo telesno težo znižuje tveganje za pridobivanje bolezni srca , sladkorna bolezen , rak in mnoge druge zdravstvene težave . Zdrava telesna maščoba se giblje od športnika , kaj se šteje za sprejemljivo , Spodaj so številke za ženske. Identifikacija

Odstotek telesne maščobe pomeni prav to. Številka predstavlja odstotek vaše trenutne teže, ki je sestavljena iz maščobe. To , v kombinaciji z vašo telesno maso in indeks telesne mase (BMI ) , lahko zagotovijo celovito oceno vaše tveganje za bolezni.
Essential Fat

Vsi moramo nekaj maščobe v našem telesu za njihovo pravilno delovanje . Za ženske , bi bilo nujno, telesne maščobe dopolnimo z najmanjšo od 10 do 12 odstotkov. Vendar pa to nizdravo odstotek , da se na , saj je prenizka .

Športniki

Ta kategorija je za ljudi, ki so zelo atletski , kot maratonci in telovadci . Zdrave telesne maščobe za to kategorijo znaša 14 do 20 odstotkov trenutne teže .
Fitness

Naslednja kategorija je za tiste, ki se štejejo za sposobne ali v dobri fizični oblike . Za to kategorijo , naj biodstotek telesne maščobe sodijo med 21 in 24 odstotkov .
Sprejemljiva

Če padeš v to kategorijo , vaš odstotek telesne maščobe je še vedno OK , ampak ga pripelje navzdol malo bi zmanjšalo tveganje za bolezni še toliko bolj . Za to kategorijo sodi med 25 in 31 odstotkom maščob.
Debelost

Če je vaš odstotek telesne maščobe je več kot 31 odstotkov , se vam šteje, debeli in navisoki tveganja za bolezni .
Pomen

Poznavanje odstotek telesne maščobe je lahko koristno , ko se začne izšlo . Ženske lahko pridobijo do 5 £. ko prvič začnejo dviganje uteži . To je lahko odvrača , ampak kaj se dogaja, je , da se spustite maščobe in pridobivanje mišične mase . Normalna lestvica ne bo prikazal ta napredek .