Korak 0 je sprejeti dejstvo, da morda ne boste mogli rešiti te korake sami . Morda boste potrebovali pomoč neke vrste podporna skupina , bodisi formalno ali z nekaj tesnimi prijatelji . Morda boste morali iskati neke poklicne terapije ali svetovanja o . Ta članek prinaša nekaj zelo težkih vprašanj, ki jih je treba s katerimi se soočajo , in premagovanje.
2
Najprej se morate zavedati in pripravljeni sprejeti vašo trenutno težo , za kaj gre . Vam ni treba , da si pretepel nad njim, vendar boste morali priti ven iz miselnosti rekel stvari, kot so: " Jaz sem samo velik okostene , " ali " sem bil zadrževanje vode v zadnjem času, " ali " biti debel je vse, kar jih poznam . " Moraš začeti s stališča , da ste pri vaši trenutni teži , in si bo prizadevala izgubili nekaj od tega.
3
morate popolnoma verjamem , da ste sposobni izgublja težo , čeprav so poskusi doslej ste jih naredili, ni bila uspešna , vsaj ne stalno tako . Dobiš mora opraviti vse vaše pojme , ki so si genetsko programirani, da bo težka . To preprosto ni res . Zagotovo izgubili svoje zadnje £ 20 je lahko izredno zahtevno , če ne celo na videz nemogoče , ampak to nibistvo. Bistvo je, da si je vsekakor mogoče premakniti v smeri hujšanje in ohranjanje off težo , ki ste izgubili .
Čeprav je res, da imajo nekateri ljudje seveda hitrejši ali počasnejši metabolizem , obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da pospešijo tvoje up , in sicer vajo , v vsakem primeru pa morda le , da bo hujšanje težje za vas kot nekoga drugega. Vendar pa to ni nič drugače , kot pravi, da je početje matematike ali igranje klavirja težje za nekatere ljudi kot za druge.
Absolutno nihče genetsko programirani , da bo težka ( še enkrat, jaz ne govorim ozadnji £ 20 ) , razen če imate zelo specifično zdravstveno stanje , ki vpliva le majhen odstotek ljudi. Skoraj vsakdo ima prekomerno telesno težo preprosto zato, ker jedo preveč in vaja premalo , ampak seveda , če imate posebno zdravstveno stanje, morate narediti točno tako, kot zdravnik naroči .
4
boste morali v celoti prišli do pogoji z vsemi in vseh vprašanjih, jeze , ki izhajajo iz vaše zgodovine otroštva overweightness . Kot ste borijo z izgubo telesne teže je zelo enostavno , da postane jezen, da boš prišel na vašo težo na prvem mestu . To je enostavno , da se počutijo jezo proti vaši družini ne gre več za intervencijo , ko ste bili mladi , ali morda , ker niso bile dobre vzorniki , ali morda celo za spodbujanje vašo overweightness ali zavestno , podzavestno , ali povsem nehote .
Veliko boleči spomini lahko pridejo na površje , morda ne bi mogli , da sodelujejo v športu kot vaši vrstniki ni , ali pa se je podražila za svojo težo , in tako naprej . Boste morali začeti vaš trud hujšanje z vidika sprejemanja in odpuščanja , tako da lahko dajo vse svoje duševne prizadevanj v osredotočanje na vaš načrt hujšanje .
5
Morate se opre na dejstva, da je vaša družina , še posebej, če se prekomerno telesno težo , lahko dejansko ne bo tako podpirajo vašo izgubi teže , kot bi si želeli , da bi bili . Če nezdravo prenajedanje jevelik del tega, kar običajno stori s svojo družino , nato pa objektivno gledano , da ne bo tako zelo zabavno, da se okrog , medtem ko gledate kaj jeste .
Vaša družina vam bo morda dal vse vrste neustreznega svetovanja in ideje, kot so : "Oh , samo jeste in uživajte! Vse ženske na naši strani družine so bili vedno velika , "ali" sem prebrala v reviji , da če boste jedli limono , ko boste zaključili svoj obrok , bo gorel vse kalorije , ki ste ga pravkar jedli , " ali " slišal sem , da če hodiš okrog bloka , ko jedo vsehrane šele prihaja prav od vas , in to je, kot ste jedli sploh nič ," in tako naprej . Veliko teh nasvetov lahko povsem enaka , da so vam dali od otroštva , ki je verjetno del tega, kako si postal in ostal prekomerno telesno težo. Morate priznati, da je bilo to skoraj zagotovo ni storil zlonamerno , ampak storili iz nevednosti .
Vaša družina bo verjetno tudi vas, da delite vse podrobnosti o prehrani in telesni vadbi program, ki ga opravljajo, in bo iti naprej in naprej o tem, kaj deluje in kaj ne deluje , itd Ko ste vzpostavili vašo prehranjevanje in gibanje načrt, boste preprosto morali biti močni in držijo z njim , ne glede na to, kaj vsi okoli tebe pravi.
6
morate zavedati, da čeprav overweightness izvira zaužitih kalorij v primerjavi kalorij , v vašem primeru , kar je veliko bolj pomembno spreminja svoje prehranjevanje in gibanje vzorcev . Boste preprosto morali prekiniti plesni , ki ste bili v od otroštva . To je zelo težko, in to je nekaj, kar bom naredil zelo počasi . Boste morali sami potisnite v tej smeri . Boste morali , da bi dobili nazaj na pravo pot , ko prideš off it . Ko ste spremenili svoje vzorce in svoje miselnosti v zvezi s hrano in telesno vadbo , boste videli, da boteža preprosto začeli snele sama. Avtomatično boste vedeli, kaj storiti . Postali boste bolj zavedati svojega telesa in kako se zdravi z njim .
7
Pomembno je razumeti, da če je vaša družina vedno preveliko telesno težo , tako kot ste bili , na neki ravni lahko obstaja nekateri občutki ljubosumja , kot jim boste začeli , da izgubijo težo . To je lahkonaravnega človeškega podzavestno reakcijo . To ne pomeni , da je vaša družina ne ljubi , ali pa vas želi , ali kaj podobnega , da zavestno sabotaža . To je samo , da boste dokončanje nekaj, kar so vedno imeli težave s seboj . Samo poskrbite, da ne boste dobili snela z vsemi izjavami , ki jih lahko izvedejo svojo družino o tem vprašanju .
8.
dobra stvar , ki prihaja iz da je bilo prekomerno telesno težo v preteklosti , je, da vam " sem že pogruntal, kaj ne deluje . Menda , ko je Thomas Edison je vprašal, kako se je počutil o tem 1000 -krat , ko je izumil žarnico , je odgovoril , da je uspešno odkril 1.000 načine, da ne bi žarnico . Poskusite uporabiti to pozitiven način razmišljanja, za vašo situacijo . Začnite razmišljati v smislu , kaj se bo delo za vas pri vaših prizadevanjih za hujšanje , zavedajoč se, da ni razloga za ponovitev katerega koli od stvari, ki ni delovala.
9
Boste morali prenehati igrajo vlogo stereotipne osebe maščobe . Ne uporabljajte imena zaslonu " fatchick123 " ali " hotbbw69 " ali podobnimi stvarmi . Ne bi self- deprecating maščobe šale . Ne razmišljam o stvareh, ki ne bi nikoli fizično storite , in ne more storiti prav zdaj . Delate v smeri , da bi lahko naredil tiste stvari . Sebe ne vidijo kot osebo, maščobe ali celo osebi z zgodovino pa težka . Samo glej sebe kot osebo, ki se trudi , da izgubijo težo .
10
Glej spodaj Viri za druge izdelke iz rudnika na to temo , ki je lahko koristna iz logističnega vidika. Nenehno se spomnim, da lahko to storite . Lahko izgubijo težo in zdravi . Če lahko to storim , lahko tudi vi . ☺
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane