Začnite vaja rutino . Zaslužiti čim boljtelo premika , tako da bo gorijo odvečne kalorije in nakopičeno maščobo . Vaje , kot so hoja hitro , tek, plavanje , kolesarjenje ali se bo izšlo na kardiovaskularni sistem, kot tudi mišični sistem, ki vam bo pomagal , da izgubijo težo in ton telo ob istem času . Za začetnike , poskusite vadbo za 30 minut na dan , postopoma povečuje svoj čas za 1 uro na dan.
FuelingBody
Hrana je gorivo, in ne bi smelo bi jedel za zabavo . Poznavanje tega , da je lažje izbrati hrano, ki bo Gorivo telesa, tako da lahko ohranijo višjo raven energije in vzdržljivosti . Odločil, sveže sadje, pusto meso , sveža zelenjava in cela , nepredelane žitarice , ki vsebujejo visoke vrednosti vitaminov in nizko raven maščob in sladkorja . Izogibajte se hrani, ki so zelo predelani ali polno sladkorjev, soli in maščob .
HydratingBody
Ko jetelo hidrirani , da lahko dobro deluje in bo izgubila trebuh maščobe lažje. Vnos vode bo poskrbel, da so sistemi endokrine in prebavne delajo za največjo korist za telo , poveča presnovo in povečuje absorpcijo hranil. Steklenico vode napolnite s filtrirano vodo in popijte vsaj 64 unč njo ves dan . Ne pozabite , če setelo počuti žejen , je verjetno že v zgodnjih fazah dehidracije . Pijte vodo, tudi če se ne počutite žejen .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane