Kako se led na mišicah

Pomembno je, da veste pravilen postopek za pravilno uporabo ledu na nategnjene mišice ali raztrganine , da bi učinkovito zmanjšali oteklino . Uporablja v povezavi z kompresijskih škatlah , počitek in dvigom poškodovanega območja , ki se uporablja led na nategnjene mišice , je eden od najboljših načinov za lajšanje nelagodje , povezano s poškodovanim ali natrgani mišici . Tisto, kar potrebujete
ledu
čisto brisačo
Proste Prikaži več navodil
ice v mišicah
1

Uporabi ledom neposredno na nategnjene mišice ( po tem, ko pokriva območje s čisto brisačo ) . Naj bo led na 15 do 20 minut na uro v prvih nekaj urah . Če nimate ustreznega paket je na voljo na ledu , lahko uporabite majhno vrečko zamrznjene zelenjave ali plastično vrečko z ledenimi kockami .
2

zmanjšati pogostost ledenimi obkladki na 15 do 20 minut na vsake 3 ali 4 ure v drugi dan po poškodbi .
3

prepričajte se, da jepoškodovan površina čista in posušene off popaket led odstranjen , še posebej, če ste " ponovno bo ponovno uporabitistiskanje paket ali elastični povoj takoj zatem .
4

Nadaljujte z ledeno paket za tretji dan , če je potrebno , vodenje enako frekvenco kot dan poprej. Če jebolečina in oteklina ni bistveno zmanjšala za tretji dan , se takoj posvetujte z zdravnikom , sajsolza je verjetno še hujša , kot si sprva mislil .
5

Uporaba toplotne paket ali ogrevanje pad šele po oteklina je šla popolnoma navzdol . Toplotna terapija , ob pravilni uporabi , je učinkovit tudi pri procesu zdravljenja . Uporaba toplotne paket , preden jeoteklina izginila navzdol lahko poslabša škodo , pa je.
6

Preverite spletne vire , kot so eMedicineHealth.com in MedicineNet.com , za več nasvetov o tem , kako pravilno uporabljati led mišic sevov ( glej spodaj Viri) .