Ugotovite, ali je vroče ali hladno pakiranja pomaga za lajšanje bolečin iz vaše migrene . V nekaterih primerih boste morda ugotovili, da ni niti vroča ali hladna, ne toliko , da bi vaše bolečine in nelagodje . Poskusite z vročo paket za nekaj časa . Če se zdi , da je neučinkovit , daje prehlad paketa poskusiti. Verjetno boste ugotovili, da je ena deluje bolje kotdrugi pri zagotavljanju neko stopnjo udobja .
2
Boditedan izostanek od dela ali šole , ko ste na vrhuncu svojega migrene. Ulezite pogosto počitek ne bomigrena bolj znosno . Stoje ali sede lahko neznosna , ko trpijo zaradi migrene. Počiva v postelji lahko ublaži nekaj pritiska in najbolj Boleč bolečine, povezane s skupnim migrene.
3
omejite avdio in vizualne stimulacije , kolikor je to mogoče. Luči in zvoki so pogosto mučijo , ko imate glavobola . Ugasnejo luči v prostoru , kjer si stojijo . Poskusi, da ne bi imeli televizijo na ali predvajanja glasbe , tako da vas ne moti, zvoka in luči. Vprašajte vsi v hiši , da bo tiho, kot je mogoče, za nekaj ur, medtem ko boste skušali izterjati od svojega migrene.
4
Poskusite kapljico ali dve eteričnega olja sivke , ki vam pomaga sprostiti med migrena . Sivka je sproščujoče lastnosti, ki bi lahko pokazale , da za vas , da se prepreči krčenja mišice v glavi in vratu . Pomembno je prepoznati potencialne začetek migrene , da bi lahko uporabljali to pravno sredstvo pred bolečine glava je v polni veljavi . Ko začnete počutiti vaš boli glava , pritisk v glavi , bolečine v vratu in ramen mišic , doseže za svoj olja sivke .
5
Uporabite domačo masažo za pomoč pri oblikovanju vaše migrenamalo več znosno . Poskusite masažo templjev z rokami . To lahko včasih pomaga ublažiti nekatere najhujše bolečine ali pritisk. Če so vaši migrene , povezane z vratu in ramen bolečine , se posvetujte z nekom, ki je doma z vami, da nežno sporočilo, vaš vrat in ramena .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane