Kako zmanjšati Migrena Bolečine Seveda

Mnogi ljudje imajo migrenske bolečine in trpijo hudo . Večina ljudi se obrnejo na pravna sredstva, recept za migrene . Če želite poskusiti in zmanjšati bolečino migrene brez recepta , tukaj je nekaj naravnih in svetuje zdravnik korakov , ki vam pomaga zmanjšati bolečino migrene naravno. Tisto, kar potrebujete
zelišča, čaji in vitamine iz trgovine z zdravo hrano .
Glavobol sušenja ledenik
Proste Prikaži več navodil

1

Ljudje z migrenske bolečine jedo hrano, bogato z maščobami . Če je več maščob v krvnem obtoku , je bolj verjetno, hormona niha . Neredna ravni hormonov , soglavni razlog za migrenske bolečine . Da bi zmanjšali bolečino migrene seveda zmanjšati na maščobe v vaši prehrani . Voditi dnevnik zaužite maščobe skozi ves dan . Zapisala gramov maščobe vam bo pomagal zavedati vnosa maščob , ki vam pomaga zmanjšati vnos maščob in vam pomaga zmanjšati bolečino migrene.
2

zmanjša bolečino migrene naravno energijo možganskih celic s CoQ10 . Študije kažejo, da je polovica pacientov , ki so jemali 100 mg . trikrat na dan se je bistveno zmanjšalo njihovo bolečino migrene . Koencim Q10 jeantioksidant, ki pomaga celice proizvajajo energijo, ki zmanjšuje bolečino migrene.
3

Ena od študij je pokazala, da jemanje 50 mg . od Butterbur izvleček dvakrat na dan lahko prepreči migrenske bolečine z blokiranjem vnetje , ki sproži bolečino. Feverfew je drugo zelišče , ki pomaga pri migrenah . Pomanjkanje vitamina D lahko ljudje nagnjeni k migrene bolečine. Vzeti dnevni odmerek 400 IU vitamina D. riboflavinu ali vitamin B2 je bilo ugotovljeno, da lekcijo učinki migrenske bolečine . Vzemite 400 mg na dan. Moral bi videti izboljšanje v roku treh mesecev . Riboflavin najdemo v živilih, kot so mleko, sir , skuto , jajca, stročnice , kvasa, mandlji , ribe, in listnato zelenjavo . Poprova meta in Willow Bark čaj so bile povezane z zmanjšanjem migrenske bolečine .
4

zmanjšati bolečino migrene seveda ga dobili dovolj spanja . Glede na raziskave , migrena bolečina udari 50 % manj, če ste imeli dovolj počitka vsako noč .
5

Uporabi hladno -pack na čelo , da zmanjša bolečino migrene naravno. Hladno -pack skrči krvne žile zmanjšanje bolečine pri manj kot 15 minut . Investirajte v udobnem kapico , ki ima bolečine, lajšanje ledu pakiranj vgrajena v oblogo .
6

Ven iz vašega okolja in pojdite na mirnem in temnem prostoru in se sprostite . Ponavadi ljudje, ki imajo migreno bolečine njihova občutljivost na svetlobo in hrup . Si vzeli čas , da se sprostite v mirnem mestu, bo blaži bolečine migrena .
7

topla prha ali kopel lahko pomaga pri nastopu migrenske bolečine . Topla kopel za noge lahko pomaga tudi simptome lahkoto.