Dieta za preprečevanje Migrena

Migrene so boleče in utripajoča glavoboli, ki trajajo kjerkoli med 30 minut do nekaj dni. Najpogosteje je prizadeta le ena stran glave. Trideset do 40 odstotkov migrene vplivajo na obe strani . Simptomi so lahko tako huda, da moti vaš redni rutino. Tehnikah preprečevanja Koristne so za zmanjšanje pogostosti te vrste glavobola . Povzroča

Znanstveniki so različna mnenja o tem, kaj povzroča migrene . Nekateri trdijo, daširjenja žil povzroča migrene , drugi pa menijo, da ima opraviti s posebnimi možganskih kemikalij , ki uravnavajo bolečino . Kljub temu so vsi strokovnjaki strinjajo, da lahko posamezna živila in življenjski stil povzroča migrene .
Hrana Sprožilci

Skupne živil , ki lahko sprožijo migrene vključujejo čokolado , sir, alkohol, rdeča jabolka, nitrit , bogate hrane (kot so hrenovke , salame in druge klobase ) , jedi začinjene z MSG , vina , ki vsebujejo sulfitov , in kofein bogati pijače (kot so kava in brezalkoholne pijače ). Izogibanje te vrste hrane bo preprečilo migrenskih glavobolov .

Drugi sprožilci

Migrene so sprožili tudi kot posledica stresa, kajenja, spremembe v vzorcu spanja , spremembe v vremenu , hormonskih sprememb in nekaterih zdravil .
Preprečevanje /Solution

redno vadbo lahko zmanjša stres ravneh in preprečevanje migrenskih glavobolov . Ohraniti zdravo in uravnoteženo prehrano, ki je visoko v sadju, zelenjavi in ​​celih zrn in nizko vsebnostjo maščob in predelanih živil in mesa . Izogibanje slabe navade , kot so kajenje in pitje alkohola , se bo zmanjšala tudi migrenski frekvenc.
Statistika

migrenskih glavobolov vplivajo na več kot 30 milijonov Američanov . Več kot 80 odstotkov teh ljudi imajo družinsko anamnezo migrene . Petinsedemdeset odstotkov žensk trpi . Migrene vplivajo trikrat več žensk kot moških .