Kako ravnati s pomanjkanjem folata

Po diagnozi s pomanjkanjem folata , zdravnik je verjetno, da bi več priporočil za zdravljenje stanja . Nekateri bodo širše oblike zdravljenja, ki so namenjene za vsakogar, ki je sicer zdrava . V drugih primerih se lahko obstoječi zdravstveni pogoji, ki zahtevajo posebne pristope k obravnavi in na koncu popravi pomanjkanje dovolj folatov ali folne kisline v telesu . Dobra novica je, da so preproste zdravljenja, ki lahko popravi razmere v kratkem časovnem obdobju. Navodila

1

Razmislite zdravila. To jeskupen pristop, kadar je prisoten , skupaj s pomanjkanjemnosečnost ali kakšen drug dejavnik , ki vpliva estrogena . Za zdravila na recept , včasih v obliki posnetkov , lahko pomaga popraviti stanje brez zapletanja kakšne druge zdravstvene težave .
2

Naredite nekaj sprememb življenjskega sloga . To bo vključevalo odpravljanju snovi in ​​navade , ki so jih omogočilifolata . Če kadite ali uporabe tobaka v kakršni koli obliki , takoj kick navado . Zmanjšanje ali odpravo alkoholne pijače od dnevne porabe . Uporaba nedovoljenih snovi lahko prav tako pogosto uničujejo telo esencialnih hranil , vključno z folatov . Break tiste navade , kot dobro.
3

Preoblikovati vsakodnevni prehrani . To bo pomenilo tudi več nekaterih živil inveliko manj od drugih. Zelena listnata zelenjava soodličen vir folne kisline . Vključujejo ohrovt , repa zelenice in Raątika v vaše obroke . Odločite se za kruh polnozrnat namesto beljene belega kruha . Kalčki bodo dodali obresti na vrt solato in tudi pomaga povečati vnos folata . Sojini izdelki, predvsem soje, sookusna izbira. Jajca in jogurt so tudi hitrih in enostavnih načinov za povečanje nizke koncentracije folata v telesu .
4

Razmisli o dopolnilih . Folatov ali folne kisline, se pogosto vključena v multivitaminski formul . Prav tako bo B - kompleks dopolnila vključujejo folata, ki je znan tudi kot vitamin B9 . Kot alternativo vitaminskih dodatkov , obstajajo tudi zelišča , kot so brest , poprove mete , ginseng in Žutikovina , ki lahko zagotovi pravičnejše viri folatov .
5

Cut nazaj na raven stresa . Stres izčrpava več hranilnih snovi v telesu , s folata pa med njimi . Najti kreativne načine za obvladovanje stresa , ki ga ni mogoče izogniti , hkrati pa odpravlja možnosti za stres , ki ni bistveno za ohranjanje kakovost vašega življenja .