Kako živeti zdravo z visokim krvnim tlakom

Visok krvni tlak jetihi stanje, ki lahko povzročijo anevrizmo , srčno popuščanje, možganska kap in srčni infarkt . Visokega krvnega tlaka pomeni, da jetlak v stenah krvnih žil previsoka . Če so vam diagnosticirali s tem stanjem niste sami . Ocenjuje se, da več kot 50 milijonov ljudi trpi zaradi visokega krvnega tlaka . Pri večini bolnikov ,vzrok tega stanja ni znan. Mnogi ljudje gredo neodkrit in ne bodo zavedali , da ga imajo . Visok krvni tlak povzroča le simptome , ko je prišlo do poškodb na srcu , ledvicah, možganih in očeh . Potemlahko bolnik simptome, kot so zamegljen vid , glavobol , bruhanje in zasoplost . Zato je pomembno, da se vaš krvni tlak preveri na redni osnovi . Če so vam postavili diagnozo z visokim krvnim tlakom , tukaj je nekaj pomembnih nasvetov , ki vam pomaga voditi zdravo življenje , rabljeni Navodila
1

izgubiti težo. Pada le 10 15 kilogramov lahko pomaga znižati krvni tlak . To bo tudi zmanjša tveganje drugih resnih bolezni, kot so diabetes in holesterola . Vaše zdravila, visok krvni tlak bo deloval celo bolje , ko boste shed teh dodatnih funtov .
2

omejite soli v vaši prehrani. Sol lahko povzroči krvni pritisk naraste , ker jih zbira v telesu .
3

Prenehajte kaditi . Vsak puff te cigarete poveča krvni tlak. Visokega krvnega tlaka zdravila morda ne deluje tako dobro, če kadite . Pogovorite se s svojim zdravnikom uporaba nikotinskih obližev in nikotin gumi. Tisti, ki so boljše alternative kot kajenje .
4

omejite uživanje alkohola. Ne pijte več kot 24 unč piva , 10 unč vina , in 2 dcl tekočine. Ženske bi morale piti celo manj kot to.
5

Znižajte stres. Stres jedejavnik za visok krvni tlak . Naučite se tehnik sproščanja , kot so globokim dihanjem in meditacijo za spopadanje s stresom.
6

Jejte zdravo prehrano . Pakiranih živil , ki so bili predelani imajo visoko vsebnost soli . Zato je pametno , da bi jedli več sadja , zelenjave, in manj mastne hrane.
7