Kako razviti prilagojene zdravo srce Meni

S srčno-žilnih bolezni v porastu tako pri moških kot ženskah , se splača slediti srčni zdravo meni. To vam jemljejo visoke odmerke zdravil vsak dan . In to vas varuje pred drugimi boleznimi preveč , kot so povišan holesterol in diabetes . Obstaja toliko zdrave izbire v teh dneh , tako da ni težko prilagoditi meni , da ustreza vašim načinom življenja in okuse. Evo, kako začeti . Navodila

1

sami izobraževati o srčnih zdrave hrane . Obiščite spletno stran Ameriške zveze za srce in "klik" na ​​" zdravo " link. Tam jepodrobno obrazložitev vrste živil, in kako ti vplivajo na zdravje srca in ožilja .
2

Zapisujte si za 3 ali 4 dni od nezdrave hrane, ki jo jeste . Posvečajo posebno pozornost hrani, ki jo obrniti za udobje, ali iz navade . Morate upoštevati to , ko si prilagodite vaš jedilnik .
3

Bodite pozorni na del velikosti za to obdobje opazovanja. Upoštevajte, ko ste pojedli nekaj, dosežen boste počutili neprijetno polnjene . Saj ne sodim vaše prehranjevalne navade, na tej točki , tik ob noto .
4

Študija srce zdrave jedilnike iz klinike Mayo . To vam bo dala idejo o tem , katera hrana je primerna za vsak obrok .
5

Research recepte , ki so srce zdravo . Razširiti svoj repertoar živil . Obstaja veliko sadja in zelenjave , ki zagotavljajo zanimivo prehranjevanja doživetje , ki ga ne sme uporabiti za , kot so ohrovt in arugula .
6

načrtujte nekaj s srcem zdrave jedilnike , ki temeljijo na tisto, kar vam je všeč , svoje slabosti in vaše raziskave . Zmanjšajo porcije mesa, ogljikovih hidratov in sladkarij in zamenjal več zelenjave in sadja .
7

Trgovina z odprtim umom . Vsak teden uvesti nekaj novega v vaše obroke . Pokrije spletni strani Ameriške zveze za srce kljukico za ideje o srčnih zdravih proizvodov , da prilagodite vaš jedilnik .