Kako Seveda Cure bolezni srca

februar je National Heart Disease Awareness mesec. Bolezen srca ještevilka ena vzrok smrti v ZDA , tako da ugotovite, kaj lahko storite , da vaše srce in srca , ki jo ljubiš , zdravo . Tisto, kar potrebujete
zdravo hrano
program za zmanjševanje stresa vaja programa

antioksidant vitamini
Prikaži več navodil

1

najresnejših nevarnosti dejavnik za srčni napad je kajenje . Povečano tveganje za srčni napad , je do 250 %, če ste trenutno kaditi. Nehal , in vaš dejavnik tveganja bo še naprej , da se zmanjša na raven, ki je enaka pri nekadilcih.
2

izgubiti težo in ostati na zdravo telesno težo . Dodatna teža obremeni srce črpa kri dodatnega tkiva.
3

Znižajte raven holesterola z rezanjem nazaj na sladkor, sladice , in vse živalske proizvode . Jedo več sadja , zelenjave, žitaric in olivno olje namesto masla ali margerine .
4

Drži , da vadbeni program . Živahna vaja dela srčne mišice , podpira zdravo raven holesterola in ima druge splošne koristi za zdravje. Prepričajte se, da vsakič, ko izšlo delajo do znoj .
5

prefekt vaš krvni tlak in zmanjša natrij , če je vaš krvni tlak nad normalizirale . Povečajte kalij in kalcij iz virov, kot so brokoli , sezamova semena , banane, fižol , pesa , špinača, losos , itd
6

jemati vitamine , ki so veliko antioksidantov , kot so vitamin C , vitamin E in beta karoten . Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kaj vitamini so varno, da se za vas.
7

Ustvarite načrt za zmanjšanje stresa . Naredite seznam dejavnosti, ki so sproščujoče za vas in redno urnik čas za te dejavnosti.