Počasi , ko jeste . Hitro jedo v velikih ugrizi ali žvečenje nepopolno povzroča vaše telo naravno vdihniti več. Povečanje zraka v želodcu , lahko povzroči napenjanje .
2
Pijte negazirane pijače. Drobne zračne mehurčke ustvarja oksidacijo v priljubljenih pijač , kot so soda , pivo in Soda vodo. Kot ste pili takšne pijače , ki ste ga porabijo , ne samo tekočino , toda zračne mehurčke. Ti zračni mehurčki mogoče zgraditi v trebuhu ustvarja presežek zraka in napihnjenost .
3
Prenehajte kaditi . Ko vdihnete cigareto , si vdihavajo zrak in dim v pljuča , ampak tudi v vašem požiralniku in želodcu.
4
Stop prenajedanje in zmanjšati porabo mastnih živil . Vaš želodec prebavi maščob počasi . Jesti znatne količine maščobnih živil ali celo prenajedanje zdravo hrano v eni seji ustvarja nabiranje hrane v želodcu . Rezultat jenapihnjen trebuh .
5
Izogibajte nekaterih vrstah zelenjave . Nekateri ljudje menijo , da so posebni zelenjavo , medtem ko so zdrava , povzročajo napihnjenost . Glede na kliniki Mayo , nekatere od najbolj pogostih prestopnikov napihnjenost vključujejo zelje , fižol, brokoli , brstični ohrovt in cvetača . Nekateri posamezniki našli tudi živila z visoko vsebnostjo fruktoze , kot so sadje, lahko povzroči nelagodje .
"
6
Preskoči umetnih sladil . Izdelki, kot so sorbitola , ki se nahajajo v " brez sladkorja " postavk , je težko za vaš želodec , da se popolnoma prebaviti , zaradi česar vetrovi in napenjanje .
7
Stop žvečilni gumi pred obroki . Vaše telo naravno pogoltne več zraka , ko žvečijo . Žvečilni gumi neposredno pred jedjo lahko povzroči neprijetno napihnjenost , kot mora biti vaš želodec sprejme dohodni hrano in presežek zraka iz vaše žvečilni gumi .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane