Kako Stop Feeling utrujeni

Ko ste utrujeni ves čas, je lahko težko delovati . V bistvu, če ste utrujeni precej ves čas , verjetno ste iščejo načine, da se takoj bolje počutili . Ko ste vedno utrujeni , je lahko zelo težko , samo da dokončate vsakdanja opravila , še manj pa za reševanje bolj vključeni ali zapletene projekte . Preprosto povedano , občutek preveč utrujen, vesčas ni pravi način , da gredo skozi življenje . Prekomerna utrujenost lahko povzroči vprašanj, načina življenja , kot na primer niso dobili dovolj spanja in nabira ogromno " dolg spanec . " Ali je lahkosimptom zdravstvenega stanja , kot so slabokrvnost . Preberite o želite izvedeti več. Tisto, kar potrebujete
pripravljenost , da bi nekatere spremembe življenjskega sloga , če je to potrebno za ustavitev utrujeni ves čas .
Pripravljenost za delo z zdravnikom o rešitvah za zdravljenje, če je to potrebno .
Določene dodatke , predstavljenih v članek (kot so vitamin B12 ) , po želji.
Prikaži več navodil

1

prvi korak , če želite ustaviti utrujeni vesčas je , da preuči vaš trenutni življenjski slog , s posebno pozornostjo na vaše trenutne navade spanja. Če imate težave z nespečnostjo , boste morda ugotovili , da je zdravljenje vašega nespečnost zmanjša vašo utrujenost. (Prosimo, preverite številne naravne nespečnost zdravljenja , omenjene v mojem eHow članku o uspešnem boju proti nespečnosti z domača pravna sredstva , kot so pitje kamilični čaj , ali pitje toplega mleka , ali jih jedo majhne količine hrane , ki vsebujejo L- triptofan , kot peščica indijski oreščki alirezino purana pred spanjem. )
2

Drug vidik življenjskih navad , ki lahko vplivajo na vašo raven utrujenosti jekoličina vadbe , da boste dobili v povprečju. Dobili dovolj gibali , kot veste , je koristno za vse vidike vaše fizično in čustveno zdravje . Vadba lahko izboljša spanec ( in s tem zmanjša vašo utrujenost ) v vsaj dveh ključnih pogledih . Prvič, vam lahko utrudi ven , tako da boste zaspali lažje ponoči spal in ostanejo dlje . Drugič, lahko bistveno povečali vašo raven energije - in vaše razpoloženje - ker je javnost endorfinov ( dober občutek ) hormonov v vašem sistemu
3

Preglejte svojo trenutno raven kofeina zelo previdno. . Seveda, lahko kofein vam s hitrim in začasni dvig energije . Lahko pa povzroči tudi , da " crash " kasneje , vas odvajanje svojo energijo in povzroča , da se počutijo še bolj utrujeni , kot si se počutil pred pitjem kave, čaja ali kofeinskih soda .
4

Znamka Preverite, ali ste ostati hidrirani s pitjem veliko vode in jesti hranljivo hrano. Na primer, lahkoprehrana, bogata z vitamini, minerali in vlaknine , ki vključuje veliko sadja , zelenjave in polnozrnatih izdelkov , pomaga zmanjšati utrujenost in povečati energijo .
5

Če ste že naredili vse te predlagane spremembe življenjskega sloga in ste še vedno utrujeni ves čas, boste želeli obiskati zdravnika za preverjanje in /ali ovrže nobenih osnovnih zdravstvenih pogojev , ki jih lahko povzročajo vaši prekomernih utrujenosti .
6

na primer, boste morda želeli imeti vaš kri za slabokrvnost . Če ste slabokrvni , včasih dodal dodatek železa v vaši dnevni prehrani (z odobritvijo vašega zdravnika , seveda) lahko pomaga zelo malo. ( Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi pravo količino železa za vas. )
7

Anemija (alipomanjkanje železa katere koli vrste ), nele zdravstveno stanje ali bolezen, ki lahko povzroči , da utrujeni ves čas. Nekatere vključujejo (vendar nikakor ni omejena na ) : apnea , težave s ščitnico , sladkorna bolezen , sindrom kronične utrujenosti , fibromialgije, diabetesa , in še več . Vaš zdravnik bo morda želel izvesti baterije medicinskih testov in krvnih testov , da vladajo ali izključuje ali vse od teh pogojev , odvisno od drugih posebnih simptomov, ki jih imate. Če ste končno postavili diagnozo katerega koli od teh pogojev , bo zdravnik želeli ustvariti po meri načrt zdravljenja za vas , ki lahko pomagajo zmanjšati vse vaše simptome , vključno z vaše kronične utrujenosti .