Kako ravnati s fibromialgijo utrujenost

Fibromialgija utrujenost je eden od simptomov fibromialgije . To je lahko tudi izčrpavajoča z nekaterimi ljudmi , ki ne morejo komaj vstala iz postelje . Tukaj je, kako se boriti proti fibromialgiji utrujenost. Navodila
1

sprejeti dejstvo, da utrujenost je lahko del vašega novega življenja . Mnogi ljudje vam bo povedal , da samo počitek . Vendar, če imate fibromialgijo , ostali pa ne pomladiti svoje telo . Zadremal sredi dneva , tako da lahko malo naspal . Ne čakajte, dokler se stvari bolje , da živijo svoje življenje , samo najti nove načine početje stvari .
2

Spanje z ventilatorjem na . Tako zmanjšamo hrup in to lahko vodi od prebujajo toliko. Poskusite tudi nadvložkom , spominska pena pad, ali celo pernici če si niste dobili dovolj počitka . To bi šele bilo , da je tvoja postelja ni dovolj udoben .
3

Utrditi izlete . Naredite seznam vsakič, ko zapusti hišo in priti v navado priznava , če obstajajo opravke , ki jih je mogoče storiti skupaj . To prihrani za plinsko denarja in energije .

Če ste preveč utrujeni, da bi veliko storiti , poskusite spletno nakupovanje. Nekateri trgovinah bo tudi zagotoviti , da vaši hiši za dodano pristojbino .
4

Večina zdravnikov priporočajo vaja za bolnike s fibromialgijo . To je lahkozadnja stvar, ki se boste počutili kot delaš , ko ste trpijo zaradi utrujenosti . Poskusite majhno vajo vplivov , kot so hoja ali jogo . Če je preveč boleče, lahko vedno ustavite .
5

obdržati na vrhu čiščenje. Dolge čiščenje seje se lahko naporno . Namesto tega čisto za 10-15 minut vsak dan , takonereda ne uide izpod kontrole .
6

Obrazložitev bolezen na svojo družino in prijatelji. Večina ljudi ne bo nikoli razumel , kako je sesanje naporno . Lahko mislijo jsut ste leni , ko bo desetkrat toliko energije za izpolnitev naloge. Pojasnite, v mirnem glas , kako se počuti in večina ljudi se bo več kot razumem . Lahko tudi zbiranje zamisli o tem, kako bi ti pomagal .
7

Set realne cilje . Iskanju zaposlitve , ki jih lahko storite od doma lahko zastrašujoče . Break up vaših večjih ciljev v manjše obvladljive cilje. Naredite seznam , kaj morate storiti, in prekinil jo gor v 15- minutnih intervalih . Preživite 15 minut na dan, delajo na vaše večje cilje.