Jejte zdravo prehrano . Vaši možgani , tako kot vse druge organe , živi od tega, kaj ješ , in se lahko poškodujejo z nezdravo prehrano . Na primer, lahko z visoko vsebnostjo maščobe , prehranavisok holesterol povzroči zoženje žil , ki lahko povzročimožgansko kap .
2
Vaja izboljšati pretok kisika v možgane. Najboljši dejavnost za vaše možgane , je tista, ki združuje fizično in mentalno vadbo , kot so ples.
3
pitje alkohola v zmernih količinah. Dve pijačina dan lahko dobro za večino odraslih , toda več mogoče odvzeti možganov s kisikom , kar povzroča možganske celice umreti . Nove celice se lahko regrown , vendar ne dovolj hitro, da bi se z učinki rednih binges pitje . Dolgoročne alkohol zlorabljajo lahko trpijo za nedoločen čas , izčrpavajoče škodo.
4
med kontaktnimi športi, vožnjo s kolesom , sparing napadi in drugimi dejavnostmi, pri katerih pade ali udarci v glavo lahko povzročijo nositi čelado .
5
Opravite mentalne vaje, kot so križanke in uganke Sudoku , branje ali ob nastopu hobi . Preživite čas s prijatelji ali se pridružijo klubu . Študije so pokazale, da vaši možgani potrebuje redno uporabljajo , da ostanejo ostri , kot ste starosti .
6
Bodite pozorni na uporabo drog. Definitivno bi se izognili uporabi prepovedanih drog in uporabite recepte samo po navodilih . Droge lahko spremeni kemiji možganov , tako da je težko prepreči njihovo uporabo . Bodite še posebej previdni, če ste bili predpisani več kot eno zdravilo .
7
nehal kaditi . Med mnogimi razlogi , da opustijo kajenje , je to: možgane kadilcev upada petkrat hitreje kot nekadilci
.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane