Fizikalna terapija za plantarna fasciitis

Plantarni fasciitis jestanje, ki povzroča bolečine v peti , in včasih v loku stopala. To jevnetje plantarna fascija , ki so listov težka tkiva , ki delujejo na dnu stopala, ki povezujejo pete za prste . Bolečina je običajno slabše prva stvar zjutraj ali prvih nekaj korakov po vstajanju . Stanje lahko postane kronična in lahko dovolj boleče, da se vmešavali v vsakodnevne aktivnosti. Diagnoza

zdravnik postavi diagnozo plantarna fasciitis s pogovorom o bolniku, njegovih simptomih , pregledovanje noge in gležnjev in gledal , kakobolnik hodi . Zdravnik lahko odredi preizkus , kot so rentgen , za izključitev drugih vzrokov za bolečine pete .
Zdravljenje

prva obravnava za plantarna fasciitis je počitek . Zmanjševanje dejavnosti, kot so hoja, tek ali skakanje lahko pomagaPas zdraviti . Masira spodnji del stopala z ledom za 5 minut ali dajanje ledom na območju, za 20 minut , štirikrat na dan , lahko pomaga zmanjšati bolečino in vnetje . Protivnetna zdravila , kot sta ibuprofen lahko pomaga .

Počitek in led niso dovolj , videti podiatrist . Podiatrist lahko ocenite svoje noge in kako hodite iskati morebitne težave, kot so overpronation (prekomerno valjanje navznoter stopala med hojo ali tek) ali težave arch . Če je potrebno, se lahko vaš podiatrist da vamortotično nositi na tvojem mestu , da ustrezno podpre noge . Zdravnik vam lahko predpiše tudi fizično terapijo .
Physical Therapy

Fizikalna terapija za plantarna fasciitis ponavadi vključuje krepitev in raztezne vaje . Ker so ozke teleta in ahilove tetive pogoste težave z plantarna fasciitis , bo razteza usmeriti na ta območja . Odsekih bi se morali usmeriti gastroknemius in soleus ( mišice meč ). Nekateri ljudje uporabljajo klini ali luna v obliki naprav , da se raztezajo svojih telet , drugi pa odseke brez uporabe opreme. Obstajajo tudi razteza na mišice v nogah, in za plantarna fascia . Night opornice so na voljo , da se raztezajo na teleta prav ; to uporabite trak med prsti in na vrhu golen nežno potegnite nazaj na noge, medtem ko si spal ponoči , in so se izkazali za uspešne v znanstvenih raziskavah za zdravljenje plantarna fasciitis . Vaje , ki krepijo mišice v nogah, je lahko tudi koristno, z plantarna fasciitis .

Fizioterapevti , lahko uporabite tudi ultrazvočno terapijo ali galvansko terapijo. Ultrazvočna terapija uporablja zvočne valove za proizvodnjo toplote in se sprostite mišice stopala in galvanska terapija uporablja nežno mišično stimulacijo , da se sprostite mišice in pomirja krče . Te metode so običajno najbolj učinkovit , kadar se uporablja dvakrat na teden . Med 80 do 90 odstotkov plantarna fasciitis , ki trpijo bodo dobili olajšave v 6 mesecih uporabe teh konservativne metode ( Weil , DeHeer , Offutt , Trent , Baker, 2003 ) .

Pri bolnikih , katerih bolečina ne odziva po 6 mesecih ali bolj tradicionalne fizikalne terapije , se včasih uporablja zunajtelesno terapija udarni val ( ESWT ) . Ta terapija je bil prvotno razvit za razpad ledvičnih kamnov , in jo uporablja zvočne valove za razpad brazgotine in poapnitev v plantarna fascie. Uporablja se kot neinvazivno alternativo kirurški poseg ( Weil , DeHeer , Offutt , Trent , Baker , 2003 ) .
Preprečevanje /Solution

Tekači lahko morali spremeniti svoje čevlji. Bodite pozorni na vse dejavnosti, ki vodijo do bolečine pete bodisi med aktivnostjo , samo po alinaslednji dan . Vadba revija lahko pomagajo ugotoviti, nobenih dejavnosti , ki povzročajo bolečino pete . Cross- trening za tekače je tudidobra ideja , skupaj z redno raztezanje mišic v ramenih nog .
Opozorilo

Vse dele je treba redno storiti in nežno . Odseki so učinkoviti le, če redno storiti , in se razteza ki so preveč živahna lahko dražijo tkiva in da plantarna fasciitis slabše. Razteza mora biti udobna , ne boleč .