Kako preprečiti Vitamin - slabokrvnostjo zaradi pomanjkanja

V anemijo vitamin pomanjkljivosti, vaš kostni mozeg omogoča rdečih krvnih celic , ki so večji in manj razvite kot običajno. Simptomi soenaki kot druge vrste anemije , ki vključujejo bledo kožo, modrice enostavno , utrujenost, izguba apetita in bolečine v mišicah ali šibkost . Obstaja nekaj preprostih načinov za preprečevanje anemije vitamin pomanjkljivosti . Navodila
Prevent vitamin slabokrvnostjo zaradi pomanjkanja S pravilno prehrano
1

Dodaj hrano bogato z vitaminom B12 vaši prehrani , kot so ribe, jogurt , jajca in školjkah . Odrasli potrebujejo , da bi dobili približno 2,4 mikrograma B12 vsak dan , otroci morajo imeti približno 1,2 do 1,8 mikrogramov na dan . Obstaja tudi več žit za zajtrk , ki so obogateni z najnižjo dnevno vrednostjo B12.
2

Poglej za vitamin B12 dopolnila , če stevegetarijanec ali drugače ni mogoče dodati B12 živil v svojo prehrano. Najdi dopolnilo, ki vsebuje tudi folno kislino , da bi vaše telo proces B12 in preprečuje slabokrvnost vitamin pomanjkljivosti .
3

pogovorite s svojim zdravnikom, če imate sindrom razdražljivega črevesja, celiakije ali druge črevesne težave . Ti pogoji lahko vplivajo na sposobnost vašega telesa za obdelavo vitamin B12 . Zdravnik vam bo morda želeli , da ste sprejeti posebne vitamin B12 dodatkov za čas trajanja vaše stanje.
4

Get injekcijo vitamina B12 , če so vaše ravni vitamina zelo nizko, kar je posledica kronične bolezni . Ta redna injekcije za preprečevanje anemije vitamin pomanjkljivosti in vas ščiti pred poškodbami živcev v udih , ki lahko izhajajo iz dolgoročnega pomanjkanja . Diabetiki ter ljudi z avtoimunskimi boleznimi , so na povečano tveganje za pomanjkanje B12.
5

razmišljajo o opustitvi kajenja in omejitev vašo uporabo alkohola . Oba od teh snovi, ki vplivajo na absorpcijo folne kisline , ki lahko privede do anemije zaradi pomanjkanja vašega telesa .
6

poje sadje in zelenjavo , ki so polni vitamina C , kot so pomaranče, zelena paprika , brokoli in ananasa . Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči slabokrvnost in številne druge zdravstvene težave . Odrasli potrebujejo približno 75 mg tega vitamina vsak dan , ampak ljudje pogosto potrebujejo od 10 do 15 mg več kot ženske , da bi preprečili pomanjkanje .