Masažne tehnike za ledveni del

ledvenem delu človeškega hrbta se nahaja v delu hrbta in na obeh straneh med najnižjimi rebri in medenico. Ta predel hrbta je znano povzroča bolečine in težave pri starejših odraslih . Vendar obstajajo številne masažne tehnike , ki jih lahko uporabite za ocenjevanje in reševanje težav v ledvenem delu hrbta . Globoko Prečna trenja tehnike

globoko prečno trenja tehnika vključuje uporabo palce , da izvaja pritisk na sredini hrbta in jih počasi premikati v smeri straneh. Ta tehnika zmanjša količino vezave med sosednjimi tkivi . To pa , lokalizira , da se oškodovane mišičnih vlaken v eni regiji . Da bi okrepili to tehniko , razmislite o uporabi tehnik mehkih tkiv mobilizacijske . To bo tudi pomagalo spodbuditi lokalizacijo sosednjih mišičnih vlaken .
Globoko Vzdolžno luščenju Metode

Poleg dela območja , kjer se nahajabolečine , je pomembno, zmanjšati tiščanje v mišicah , ki obdajajo bolečino . Globoke vzdolžne luščenju metode zmanjšati količino stiskanje v mišicah okoliških ledvenem delu . Ta tehnika se izvaja z dajanjem palce v sredini hrbta , stiskanja in počasi veča . Ta tehnika tudi zmanjšuje hypertonicity , ki je povečana napetost mišic , v ledvenem delu tehnike .

Statična Kompresijske Tehnike

Statična kompresijske lahko tudi pomaga ublažiti bolečino v ledvenem delu . Ta tehnika se izvede z dajanjem pritisk na regijo in ima tam tlak , doklermišice sprošča . Da se pritisk , lahko uporabite palce , členke ali drugih orodij tlaka. V resnici, bodo z dlanjo omogočajo široko uporabo pritiska ob bolečem mestu v ledvenem delu .
Raztezanje

Poleg masažnih tehnik , raztezanje je še en odličen način za lajšanje bolečin v ledvenem delu hrbta . V večini primerov , ki jih lahko izvedeterazteza sami. Vendar pa je omogočeno raztezanje z maserke bi bili potrebni , če je preveč boleče, da izvaja pritisk na ledveni del .