pred upokojitvijo , da izkoristijo eno od metod , ki bodo pomagali zmanjšati bolečino spanjem. Spletna stran Artritis Foundation pove obiskovalcev o različnih metodah zmanjšanje bolečine , ki so lahko koristni . Na primer , lahko toplo ali hladno pakiranj zmanjša togost in bolečine . Vroči paketi prinese olajšanje za boleče sklepe in mišice . Če se je oteklina in rdečina, pa bi hladno pakiranja bilo bolj koristno pri nadzoru teh simptomov .
Metode samo- masaže , kot so masažni stoli , blazine ali ročni massagers , se lahko izkaže za koristno pri lajšanju trpljenja artritis . Poleg tega lahko samo- masaža sprostitev pomoči , ki vam bo pomagal zaspati hitreje.
Vroče kopeli ali whirlpooli prinašajo toplino in nežno zgnetemo vnetje sklepov . Če nimate spa , obstaja več naprav , ki so namenjeni , da se prilega v kad za proizvodnjo curka vode , ki simulirajo jacuzzi .
Mnogi bolniki so ugotovili, da so na voljo na katerega koli zdravila over-the- counter zdravil shranjevanje sprejme robu off njihove bolečine. Droge , kot so ibuprofen, aspirin ali paracetamol , lahko pomaga pri zmanjšanju bolečine in otekline . Obstajajo tudi holistična zdravljenja, ki jih je mogoče sprejeti za lajšanje bolečin . Na primer ,spletna stran Mayo Clinic vsebuje poročila o aktualnih izdelkov, ki so izdelani iz čili , poper semena . Ti proizvodi proizvajajo toploto po nanosu na kožo . Uporaba teh ali podobnih izdelkov pred spanjem mora še naprej zmanjšujejo bolečino za nekaj ur.
Medtem ko v postelji
Nosi opornico ali zapiranje fug z elastičnim povojem nudi zaščito na mestu omogoča zmanjšanje vnetja . To lahko prinese olajšanje od bolečine ponoči .
Spletno ArthritisToday priporoča uporabo najboljših možnih blazino za vaše posebne potrebe . Vzglavnik je treba dati podporo vratu brez nagibanja glavo naprej. Obstajajo blazine , posebej zasnovane za vsak položaj spanja.
Poleg pravilno blazine, vzmetnice , ki podpira vaše telo je pomembno za zmanjševanje bolečine artritis ponoči . Če je vaš žimnico je preveč težko , menijo pene Topper , da jo mehča . Še en dodatek za vaš žimnico , da bi lahko zmanjšala bolečine ponoči je padblazino - segrevanje . Ti so oblikovana tako, da na vrhu vašega vzmetnice in proizvajajo količino toplote ti narekujejo . Ta stalen pretok blaga toplota lahko zagotovijo lajšanje bolečin v celotnem noč.
Čez dan lahko
Pravilno navade čez dan ugotovili, kako dobroartritis bolnik lahko spal ponoči . Dobili dovolj gibali , ki imajo ustrezne prehranjevalne navade in se naučiti, kako najbolje upravljati stres so dejavniki, ki ravneh artritisom bolečine, ki lahko vplivajo na spanje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane