Kako preprečiti raka na debelem črevesu Od Coming Back

Po informacijah iz klinike Mayo , lahko raka debelega črevesa vpliva niti na debelo črevo ali danke . Simptomi vključujejo prisotnost krvi v blatu , izjemno ozko blato , konstantno bolečine v trebuhu , hujšanje in spremembe v odvajanju blata . Če ste že osvojili eno rundo proti raku na debelem črevesu , čestitke . Medtem ko jenacionalna stopnja ponovitve za raka na debelem črevesu , je okoli 30 odstotkov , lahko zmanjšate to število z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga . Navodila
Preprečite raka na debelem črevesu Ponavljanje
1

Spremeni svojo prehrano, da se zmanjša tveganje za ponovitev raka debelega črevesa, kot je prehrana jepomembno orodje za pomoč ubranijo raka. Glede na American Cancer Society , morate prizadevati , da uživajo prehrano, ki je bogata z zrn , sadje in zelenjavo - vsaj 60 odstotkov vaši prehrani je treba zapolniti s temi predmeti. Imejte vnos maščob nizka (manj kot 30 odstotkov vseh vaših dnevnih kalorij ) , in poskusite zmanjšati porabo nezdravih nasičenih in trans maščob . Preostali del vaše prehrane naj sestavljajo zdravih virov beljakovin , kot so ribe in perutnina .
2

Vključite se v redno vadbo bi pomagali še bolj zmanjša tveganje za razvoj raka na debelem črevesu . Cilj za vsaj 30 minut vadbe na pet dni v tednu , da se zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa ponavljajoče . Izberite vajo boste uživali - vsaka zmerno intenzivna vadba bo naredil . Razmislite, hitra hoja, tek , kolesarjenje, plavanje, pilates, jogo ali usposabljanja odpornost .
3

De -stress vaše življenje z redno vadbo tehnik za zmanjševanje stresa , kot meditacijo. Glede na kliniki Mayo , raziskave kažejo, da lahko redna meditacija pomaga zmanjšati tveganje za nastanek številnih bolezni , vključno z rakom . Preprosto sedijo ali ležijo v sproščujočem okolju , zaprite oči in si prizadevati , da bo vaše dihanje , kot je počasen in tako globoko kot je mogoče. Praksa za 20 do 30 minut na dan za optimalne koristi.
4

Nadaljuj obiskati svojega zdravnika redno je treba testirati na znake vračanja raka debelega črevesa , kot so redni pregledi priključnega pomena za zmanjševanje tveganje . Sledite priporočil vaš zdravnik je v celoti za najboljšo možnost preprečiti vrnitev raka . Poleg tega, če jerak ne vrne , kljub trudu , bo ta tip proaktivno delovanje pomaga pri odkrivanju znakov raka debelega črevesa , medtem ko so v začetni fazi , zaradi česar je veliko lažje za zdravljenje že drugič , kot če ga odkrijejo po bolj celoti razviti.